ابغى انحف بس كيف؟
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
pinkro0ose
-
ميمووو حبيبتي
يسعد صباحك ومساك وكل ايامك يارب
اول شي انتي قريبه للمثالي ماشاء الله تبارك الله
يعني شوية محافظه وحركه بتوصلي بإذن الله
وزنك الطبيعي بيكون من 50 لــ 56
المطلوب منك اول شي واهم شي
الحــــــــــركه
يعني لو تحددي لنفسك وقت يومياً تمشي فيه لو على الأقل ربع ساعه
المشي روووووووووووووعه منها بينزل الوزن بإذن الله
ومنها بيحافظ ما بتزيدي إن شاء الله
وحاولي تنظمي نومك تنامي بدري وتصحي بدري
نظمي وجباتك لـ 3 وجبات
فطور غدا عشا
بين كل وجبه ووجبه مو اقل من 4 ساعات
ولا تنسي تشربي يومياً 2 ليتر مويه مايساوي 8 كاسات
وراح تشوفي اللي يسرك بإذن الله
يسعد صباحك ومساك وكل ايامك يارب
اول شي انتي قريبه للمثالي ماشاء الله تبارك الله
يعني شوية محافظه وحركه بتوصلي بإذن الله
وزنك الطبيعي بيكون من 50 لــ 56
المطلوب منك اول شي واهم شي
الحــــــــــركه
يعني لو تحددي لنفسك وقت يومياً تمشي فيه لو على الأقل ربع ساعه
المشي روووووووووووووعه منها بينزل الوزن بإذن الله
ومنها بيحافظ ما بتزيدي إن شاء الله
وحاولي تنظمي نومك تنامي بدري وتصحي بدري
نظمي وجباتك لـ 3 وجبات
فطور غدا عشا
بين كل وجبه ووجبه مو اقل من 4 ساعات
ولا تنسي تشربي يومياً 2 ليتر مويه مايساوي 8 كاسات
وراح تشوفي اللي يسرك بإذن الله
التالي
السابق
