هنـا تجمع لقويات الإراده فقط (خطر الإقتراب للمترددات)الجزاء الثانى

مسسساء الرشاقه

ما فطرت لأني ما أجلسس الا العصر

قبل ما أتغدى شربت كاس مويه

وتغديت: 4 ملآعق رز + تقربا 5 قطع صغااااااااااااااااااااااااااااااااااااار مرررررررررره دجاج (هي مطبوحه مع الكربما والقشطه وكذا لكن أنا وخرت هالاشياء وما خذت الا الدجاج )

ومشيييييت نص ساعه عالسير

..

خووخه

روووووعه الريجيم اللي حاطته

لكن أنا وحده مقدر أستغني عن النشويات

وخصوصا الرز

فقلت أسوي تخفيف وأقلل كمية الرز

وان شاء الله يجيب نتيجة ..

رومآ :

حبيبتي ريجيمي مررررره سهل

الفطور: فاكهه + زبادي قليل الدسسم طبعا (أو) توسست بر + جبن /لبنه قليل الدسسسم

الغدا: اكلي من البيت لكن قللي الكمية وخاصة النششويات

والعشا : فآكهه أو زبادي

لأنك ما تتخيلين شكثر الزبادي ينحف

وكل اسبوع نقلل كمية الأكل

وبالتوفيق :)

..

align="right"> class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهاجرهـ:
انتظاار انا اكل وجبتين باليوم بس يكون في بينهم سلطه او حبة فاكهه

يعني تقدرين تقولين فطور وغداء
او غداء وعشا بس اهم شي وجبتين :)

ابي اوزن الجمعه الجاي القى نفسي 90 كيلو :(

align="right"> class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم:
مسسساء الرشاقه

ما فطرت لأني ما أجلسس الا العصر

قبل ما أتغدى شربت كاس مويه

وتغديت: 4 ملآعق رز + تقربا 5 قطع صغااااااااااااااااااااااااااااااااااااار مرررررررررره دجاج (هي مطبوحه مع الكربما والقشطه وكذا لكن أنا وخرت هالاشياء وما خذت الا الدجاج )

ومشيييييت نص ساعه عالسير

..