هنـا تجمع لقويات الإراده فقط (خطر الإقتراب للمترددات)الجزاء الثانى

السلآم عليكم


آلحين نظآمي يعتبــــر 800 سعرهـ صح؟!

السؤال وش الفرق بينهمـ والى انا فيه حالياً يعتبــــر آسرع للتخفيف آو العكس ؟!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اسمي حنين ~> اسمي الصدقي مو بس النك لكن لانه مأخوذ زودت عليه السماء

طولي 161

عمري 19 و شهرين

وزني الحـــالي : 65
الــهدف الـاووول : 63
الــهـدف الثاني : 60
الـهـدف الثـالث : 57
الهدف النهـائي : 54

نظامي نظام السعرات ~> لي اسبوع و نص بادية بس

فطوري دايم توست بر مع جبن قليل الدسم و بيضة مسلوقة مع كوب شاهي بحليب بدون سكر
لكن مع الدوام صرت اجوع فـ غيرته
بحيث ابدا يومي بكاسين ماء علىا الريق و حبة فاكهة او طماطة
بعدين علىا الساعة عشر اكل التوست اللي سويتها

الغداء اشرب اول شيء كاسين ماء بعدين آكل سلطة خضراء او خضار

بعد الغداء بساعتين اشرب لبن اكتيفيا خالي من الدسم

العشاء يا اما زبادي خالي الدسم او حبة شابورة بر او فاكهة و احيانا ما اتعشىا

الرياضة :
كل صبح اول ما اقوم و قبل لا انام و فترة الظهر بعد ما ارجع من الجامعة اسوي تمارين المعدة
100 مرة تمرين و 60 مرة تمرين من نوع ثاني

و امشي 5 مرات بالاسبوع بعد الغداء بساعتين 45 دقيقة و احيانا اركض بالدرج تقريبا من 15 الىا 20 مرة صعود و نزول

لكن ابي اصير معكم عشان تقوىا ارادتي زيادة و اترك هالتخبيصات اللي ذبحتني
و ابي تجي عطلة الصيف و انا واصلة لـ 55 او 54 ان شاء الله
فـ اتمنىا تقبلوني معكم و ان شاء الله راح استمر معكم لين اوصل للهدف المنشود

و علىا فكرة كنت متابعتكم من اسبوعين تقريبا و قريت يومياتكم كلها بهذا الموضوع
و هذا اللي شدني و حمسني اسجل يوم شفت النتايج و الاوزان اللي قاعدة تنزززل
الله يوفقكم اجمعين و يبلغنا جميع الاوزان المثااالية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنيـن السماء:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اسمي حنين ~> اسمي الصدقي مو بس النك لكن لانه مأخوذ زودت عليه السماء

طولي 161

عمري 19 و شهرين

وزني الحـــالي : 65
الــهدف الـاووول : 63
الــهـدف الثاني : 60
الـهـدف الثـالث : 57
الهدف النهـائي : 54

نظامي نظام السعرات ~> لي اسبوع و نص بادية بس

فطوري دايم توست بر مع جبن قليل الدسم و بيضة مسلوقة مع كوب شاهي بحليب بدون سكر
لكن مع الدوام صرت اجوع فـ غيرته
بحيث ابدا يومي بكاسين ماء علىا الريق و حبة فاكهة او طماطة
بعدين علىا الساعة عشر اكل التوست اللي سويتها

الغداء اشرب اول شيء كاسين ماء بعدين آكل سلطة خضراء او خضار

بعد الغداء بساعتين اشرب لبن اكتيفيا خالي من الدسم

العشاء يا اما زبادي خالي الدسم او حبة شابورة بر او فاكهة و احيانا ما اتعشىا

الرياضة :
كل صبح اول ما اقوم و قبل لا انام و فترة الظهر بعد ما ارجع من الجامعة اسوي تمارين المعدة
100 مرة تمرين و 60 مرة تمرين من نوع ثاني

و امشي 5 مرات بالاسبوع بعد الغداء بساعتين 45 دقيقة و احيانا اركض بالدرج تقريبا من 15 الىا 20 مرة صعود و نزول

لكن ابي اصير معكم عشان تقوىا ارادتي زيادة و اترك هالتخبيصات اللي ذبحتني
و ابي تجي عطلة الصيف و انا واصلة لـ 55 او 54 ان شاء الله
فـ اتمنىا تقبلوني معكم و ان شاء الله راح استمر معكم لين اوصل للهدف المنشود

و علىا فكرة كنت متابعتكم من اسبوعين تقريبا و قريت يومياتكم كلها بهذا الموضوع
و هذا اللي شدني و حمسني اسجل يوم شفت النتايج و الاوزان اللي قاعدة تنزززل
الله يوفقكم اجمعين و يبلغنا جميع الاوزان المثااالية

مرحبا صبايا كيكم اليوم حبيت ارحب بحنين اول وبعدين اشوف اخباركم واقولكم يوميتي


طبعن اول ما صحيت شربت كوب ماء وسويت غداء ابو العيال وبعده افطرت ربع توست اسمر وجبنه وشاهي مو حالي


وبعده تغديت سلطه واقل من ربع دجاجه وطبعن شربت ماء


والحين جلسه اكتبلكم وجنبي ثلاجه شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع وفي حضني بدر وعساف ازعجني بكثرة صراخه