اتمني تشجيعكم ونصائحكم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شمس بكره
-
اين انتي يا خواطر
ياتري عملتي ايه النهارده
انا لسه قدامي وجبه العشا ولسه عندي 5 نقط
ونزلت مشيت ساعه بس نص ساعه الصبح ونص ساعه بعد العصر
وعملت حبه تمارين
يارب اواظب
ويارب تدخلي تشجعيني
ياتري عملتي ايه النهارده
انا لسه قدامي وجبه العشا ولسه عندي 5 نقط
ونزلت مشيت ساعه بس نص ساعه الصبح ونص ساعه بعد العصر
وعملت حبه تمارين
يارب اواظب
ويارب تدخلي تشجعيني
كتبت :
خواطـر
-
هلآإ بشششموسس
مشاء الله ملتزمه عدل ببرنامجك لازم تحطي في توقيعك الاهداف بالتترج زي ما انا حاطه في توقيعي
وكل هدف توصليه تقولي تم الوصول للهدف وهكذا لين توصلي لهدفك الرائيسي
وهذي يومياتي لليوم الثاني :
فطيره تفآح = 6 نقاط
كابتشينو = 3 نقاط
وبعده نمت الصباح الساعه 10
ولما صحيت لازم اشرب كابتشينو < امووت فييه هآع
كابتشينو = 3 نقاط
وباقي النقاط اكلت فيها رز + زبادي ..
وبكذآ اكون كملت 18 نقطه ..
وانا مامششيت لانو الخميس والجمعه رآآحه بدون مشي
ومن السبت والي بعدوه راح اتمشا يومياً في السكوول لمده 45 دقيقه
انا ملعوزه شويا في البرنامج لاكن يوم الجمعه بأذن الله رح اعدل نومي لانو غلط في الرجيم تسهري
لما اعدلو يكون برنآمجي 100 % =)
انتظر يومياتك بكرآ وانا كمان بنزل يومياتي ان شاء الله
بالتوفيق ليآ ولك
مشاء الله ملتزمه عدل ببرنامجك لازم تحطي في توقيعك الاهداف بالتترج زي ما انا حاطه في توقيعي
وكل هدف توصليه تقولي تم الوصول للهدف وهكذا لين توصلي لهدفك الرائيسي
وهذي يومياتي لليوم الثاني :
فطيره تفآح = 6 نقاط
كابتشينو = 3 نقاط
وبعده نمت الصباح الساعه 10
ولما صحيت لازم اشرب كابتشينو < امووت فييه هآع
كابتشينو = 3 نقاط
وباقي النقاط اكلت فيها رز + زبادي ..
وبكذآ اكون كملت 18 نقطه ..
وانا مامششيت لانو الخميس والجمعه رآآحه بدون مشي
ومن السبت والي بعدوه راح اتمشا يومياً في السكوول لمده 45 دقيقه
انا ملعوزه شويا في البرنامج لاكن يوم الجمعه بأذن الله رح اعدل نومي لانو غلط في الرجيم تسهري
لما اعدلو يكون برنآمجي 100 % =)
انتظر يومياتك بكرآ وانا كمان بنزل يومياتي ان شاء الله
بالتوفيق ليآ ولك
كتبت :
خواطـر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذكرى الخير:
خواطر بالتوفيق يالغلا
ولو اني مش فاهمه تمام رجيم النقاط كن ان شاء الله اجربه
لانني مشتركه بيوميات كتكوته مغروره مع رجيم فادي
واول ماانتهي ازا مانحفت حرجعلك يالغلا
وبالتوفيق
بعد ماانتهي من رجيم فادي
خواطر بالتوفيق يالغلا
ولو اني مش فاهمه تمام رجيم النقاط كن ان شاء الله اجربه
لانني مشتركه بيوميات كتكوته مغروره مع رجيم فادي
واول ماانتهي ازا مانحفت حرجعلك يالغلا
وبالتوفيق
بعد ماانتهي من رجيم فادي
الرجيم مرره سهل
تختاري النقاط ع حسب وزنك وهي ( 18 , 20 , 22 ) < هذي نقاط الاكل الي الازم تاكلينها في اليوم وماتزيدي عليها ششي
رآح اشرح لك اكثثر
اول شي شوفي وزنك كم
اذا كان وزنك من 80 وتحت راح تختاري كل يوم 18 نقطه
واذا كان وزنك 90 ومافووق راح تآخذي 20 او 22 نقطه يومياً
يعني انا شوفي وزني الحين 65 اخترت 18 نقطه يومياً
واكل طول اليوم بمعدل 18 نقطه ووقف لما تكمل الـ 18 نقطه ..
تسألين نفسك يعني كيف كل يوم لازم اكل 18 نقطه ..؟؟
رآح اوضحلك واقولك تشوفي القآئمه الي فوق الي مكتوب فيها
عصير الليمون بسكر =1 نقطه
الكوكتيل = 1 نقطة
النسكافيه او الكابتشينو(3في1) =2 نقطه
انتي الحين صح فهمتي شي بس مو متأكده
الي عليك انك تاخذي النقاط الي قدام الاكل الي اكلتيه وتحسبين لين توصلين 18 نقطه فهمتي
يعني مثلاً تقولي اليوم اكلت بمعدل 18 نقطه كيف احسبها مثلاُ :
تسوي جدول زي كذآ
7
7
7
7
تنآظري في القائمات الي فوق وتحسبن كل الي اكلتي
يعني تقولين اكلت اليوم :
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس...... 2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي....... 2 نقطة
قطعة بيتزا ...... 6 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
تحسبن النقاط ~> 2 + 2 +2 + 6 + 6 = 18 نقطه
يعني تحسبت الي قدام الاكل لين يكون 18 نقطه وبسس
اتمناء فهمتي عليا ..
واذا مافهمتي مآرح اقصر معاك