الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

كيف تحصلي على معدة مشدودة!

الصورة الرمزية مفاهيم
مفاهيم
وردة جديدة
قديم 02-28-2011, 08:42 PM
#1
من منا لا يعاني ن هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس. إذا كنت تشاركيننا هذا الحلم فهذه النصائح لك:
النصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. هذا ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا.
النصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك.

النصيحة رقم 3: اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات.

النصيحة رقم 4: شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية. أي نشاط بدني يعتبر نشاطا رياضيا مفيدا للأمعاء.

النصيحة رقم 5: ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدة وتساعد على جذبها.

ادمجي هذه النصائح مع أسلوب حياة صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أفل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات.
ملك طاهر
وردة فعالة
قديم 02-28-2011, 10:27 PM
#2
جميل جدا .......... جزاكى الله خيراً
الصورة الرمزية رماد اليل
رماد اليل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-28-2011, 11:18 PM
#3
بارك الله فيك على النصائح المفيده
الصورة الرمزية ام عبدالله1
ام عبدالله1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-28-2011, 11:36 PM
#4



الصورة الرمزية شمس بكره
شمس بكره
وردة محترفة وسام التميز
قديم 02-28-2011, 11:40 PM
#5
جزاكي الله خيرا

شكرا علي النصايح وجاري التجربه لن شاء الله
اضافة رد

العلامات المرجعية

كيف تحصلي على معدة مشدودة!


« الافضل النادي ام البيت تكفووون ردوو ما هي الدهون...؟؟؟؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تحصلي على السعادة سنبلة الخير . التنمية البشرية وتطوير الذات 1 02-13-2014 02:29 AM
7 ايام فقط لتحصلي على معدة مشدودة um rawan الحمية و الرشاقة و الرجيم 44 11-12-2012 11:57 AM
كيف تحصلي على معدة مشدوده! وبياض الثلج ياسرني تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 6 03-07-2011 02:53 AM
للحصول على معدة مشدودة وجذابة ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 48 12-04-2010 02:26 PM
احصلي على معدة مشدودة قبل حلول الصيف ياسمينة البحرين الحمية و الرشاقة و الرجيم 18 03-18-2008 01:13 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:56 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل