تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

كيف تحصلي على معدة مشدوده!

الصورة الرمزية وبياض الثلج ياسرني
وبياض الثلج ياسرني
وردة محترفة
قديم 01-20-2010, 05:42 PM
#1
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]كيف تحصلي على معدة مشدودة![/grade]
من منا لا يعاني ن هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس. إذا كنت تشاركيننا هذا الحلم فهذه النصائح لك:
النصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. هذا ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا.
النصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك.

النصيحة رقم 3: اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات.

النصيحة رقم 4: شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية. أي نشاط بدني يعتبر نشاطا رياضيا مفيدا للأمعاء.

النصيحة رقم 5: ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدة وتساعد على جذبها.

ادمجي هذه النصائح مع أسلوب حياة صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أفل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات.

المصدر
مجلة الحياة لك الطبية


كيف تحصلي على معدة مشدوده! zyxr_0746.gifكيف تحصلي على معدة مشدوده! zyxr_0746.gifكيف تحصلي على معدة مشدوده! zyxr_0746.gifكيف تحصلي على معدة مشدوده! zyxr_0746.gif
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 01-20-2010, 05:46 PM
#2
الصورة الرمزية ✿ موكآ فرآولة ✿
✿ موكآ فرآولة ✿
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-20-2010, 05:57 PM
#3
[align=center]



مشكوووووووووووره باارك الله فيك

:)

[/align]
الصورة الرمزية سوار الذهب
سوار الذهب
وردة ذهبية
قديم 01-24-2010, 06:49 PM
#4
الصورة الرمزية أم تمارا
أم تمارا
وردة جديدة
قديم 01-31-2010, 10:29 PM
#5
شكرا عزيزتي
الصورة الرمزية am salm
am salm
وردة ذهبية
قديم 02-01-2010, 06:48 PM
#6
اضافة رد

العلامات المرجعية

كيف تحصلي على معدة مشدوده!


« تمارين رياضية للرشاقة النادي الخاص بمجموعة بنوكه وريلينا من جديد ^_* »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تحصلي على السعادة سنبلة الخير . التنمية البشرية وتطوير الذات 1 02-13-2014 02:29 AM
نفسك مسدوده اتفضلي عند نهوله;))) Coeur de Rjeem السلطات وَ المقبلات وَ الشوربات 22 11-02-2011 01:55 AM
كيف تحصلي على معدة مشدودة! مفاهيم الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 03-14-2011 02:49 PM
لساقين مشدوده وملساء ضناني الشوق أرشيف رجيم 39 10-09-2010 12:31 PM
نفسك فى بشره بيضه مشدوده من غير حبوب تعالى نونى كول المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 31 08-03-2009 11:09 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:50 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل