إرادتنا حديديه ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ملوكـ

اخيرا خلصت
سويت ال18 تمرين اللي منزلتهم ام عبود تسلم دياتها
وكل تمرين سويته 5 مرات وبعضها وصلت 10 مرات

اليوم يومي فللللللللللللله
تمارين تمام
ونظام احلى
يالله ابي اشووف رياضاتكم قبل رجيماتكم

وبالتووووووووووووووووفيق

كتبت : عميقة

السلام عليكم =)
اليوم بديت بريجيم البروتين

افطرت شاهي بدون سكر وتغديت العصر حبتين بيضة واكلت تو خيارة لاني جعت وبعد شوي ان شاء الله بيض =)
والتمارين بالسير لمدة 30 دقيقة ق1

وبث اشوفكم علىآ خييييير

كتبت : المتحديه

هلا كيف الحال
يومياتي اليوم 7-4
الفطور - 3 حبات بيض مسلوق
الغذاء - صار تخبيص 3 ملاعق ارز ع الماشي وبس
سويت ايروبيك ساعه ونصف
بعد صلاة العشاء سونا

كتبت : rose angel

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملوكـ:
نسيت اقوووووووووووولكم وزنت امس

كان وزني

69.800
يعني نفس وزني قبل ثلاث اسابيع
وانا لي شهرين اطلع لل71 وانزل 69

واما هالاسبوع يارب يسهل

هلااااااااا ملوووووووووكتي كيفك عن جد أشتقتلك

حلوووووو أنا وأنتي نفس الوزن تقريبا أنا وزني هلأ 69 ونفس الطول
وبعدين والله الحال من بعضه ألنا فترة عالقين بدوامة 69 70 69 70 خلص
زهقت هالأسبوع بدي عن جد ألتزم لأبعد عن شبح ال 69 ونقرب من 65 صح ولا شوووو
يالله خلينا نتحدى بعض لتقوى المنافسة

كتبت : ام اسوم و حسوم

السلام عليكم .....واسعد الله مساكم جميعآ....

بعد تفكير واخذ وعطا قررت اتبع رجيم الشوربة .

وجهزت الاغراض ولمل جا الليل امس نقص علي الفلفل الرومي قلت بكره ان شاء الله (يعني اليوم السبت )لما ارجع من المدرسة

المهم ما اكلت ولا شي ورجعت وكلي حماس اصلح الشوربة واستعد للطعم الرائع (الحمد لله ع النعمة )

ولكن لقيت الشغالة الملقوفة صلحت الشوربة تخيلو حطت عليها جزر وبزاليا ونصف حبه بطاطس

شكل الشغالة قاعدة ليه زعلت وقلت لها من امرك تسوي الشوربة قالت انا والله مره حلوه يامدام ههههههههههههههههه

وش اسوي لازم اشربها احلل قيمة الكرفس مره غالي طبعا انا ما احطها في الخلاط اخليها زي ماهيه ؟

المهم شربت الشوربة واكلت الخضار اللي فيها (كرفس +ملفوف+ بصل اخضر )وخليت الجز والبطاطس على جنب >>قصة الف ليلة وليلة

واكلت حبتين برتقال وبعد العصر شربت قشر .

وقبل شوي عصير اناناس وكيوي انا مسويته .

وبكذا انتهى يومي .

نجي للمهم الرياضة ولا جيتها ابدآ ولا سويت اي شي لاني مرررررره تعبت في المدرسة اليوم عندنا احتفال

عودة خادم الحرمين حفظه الله واحس اني تحركت كثير بس ان شاء الله بعد الساعة 11 امشي ساعة

وسلامتكم .هاه وش رايكم في يومي مررره فللللللللللله ههههههههههههههههههههه

كتبت : rose angel

مسااااااااء الخير ام حسووووووم

كيفك يالله بسيطة الله بعينك على الشوربة لتخلص
أنا اليوم عملت رياضة بس ما حسبت الوقت أعتمدت على العدد
وأن شاءالله كل يوم أزودها شوووووووي

راااااااااااح أعمل تعديل بسيطة في برنامجي بس على الفطور
ما حبيت البيض المسلوق لأني ما بحب البيض كتير

رااااااح خلي الفطور شابورة + حليب قليل الدسم
هيك يمكن ما عااااااااااااد رجيم بروتين 100 % بس المهم أكوووووووون مرتاحة
للي عم أكله والمهم الألتزااااااااااام مهما كان نوع الرجيم لنحصل على نتيجة طيبة

إرادتنا حديديه ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

صالون ● ღ•ريّــِم •ღ ● بالصرااااحه كتيــــــــــ انحف ــــــــر ....للي جاده بالتغيير فقط

بَ آلرشآقه آحلى آكيد : )