(قروووب قاهرات السمنه ) الجزء الثاني حمااااااااس

عيدكم مبارك وأيامكم سعيد يارب

هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اي بنات
كيفكم وحشتووووووووووووووووووووووووووووني مررررررررررررررررره
وينكم يابنات كل سنه وانتم طيبين
كيف اجازتكم وكيف كانت المفاجات بالنسبه لاجسامكم انصدمو والا عادي وكيف رمضان معكم والعيد وكيف
انا ولله الحمد الكل استغرب من جسميييي وعجبهم مرررررررررررره
بس باقي لي اكمل لازم انزل تقريبا 8 كيلو او 9 وخلاص ارتاح للابد يارب
يالله بنات ارجعو للقروب ورانا تكملة المشوار باذن الله كل واحده تدخل وتعلمنا اش صار لها باالاجازه من اللي نحفت واللي رجعت ودبلت وزنها ياويلها اذبحها
واللي حافظت شطوره
يالله انتظر ردودكم ورجعتكم

لالالا مااصدق هدووووووووووء الدباااا رجعت لنااا بعد فترة طوويله من الزمن>>ام التعبير هع
ترى بكووفنك ع اغياااااااااااابك المفاااجااء

تمااااااااااااااااام واناا اكثررر
بنسبة للاجاازة انصدمووو وبقووه لكن رمضان رجعن نص الي نزلته مع اني امسوويه داايت ورياااضه بس خاليهها ع ربك

دووم يااارب يالله شدي حيلك والتززمي مثل اووول واحسن وان شاااء الله تنزليهم يااارب

يمه دااخله ع مذبحة ولا كيف هع

انتظررر حماااااااااااااااسكم هع

انا اليوم بدااايتي ان شاء الله


فطووري حبتين برتقااله


غداي سلطة فواكه


عشااي صدر دجاج مسلووق و خس و شرائح طماط مع ليمون

المويه
ك شاي نعناع
9 ك مويه

الرياااضه
5 دقايق احماء
مشي نص ساعة مع شفط البطن في نص المشي 5 -8 دقايق جري
+تمارين البطن الزنود الافخاذ الارداف الصدر الخصر كل نوع 40 مره +
قبل الاكل بربع ساعة وبعد الاكل بربع ساعه الدرج 20 مرة

هلا والله هلا
والله ليكم وحشه مو طبيعيه وما صدقت نفسى لما شفت البنات ابتدت تدخل من جديد
قلت فى نفسى اخيرا والله كل يوم والتانى كنت ادش واقول يمكن الاقى اى رد جديد بس للاسف ماكان فى تفاعل
الموهم الحمدلله عودى القرووووب تانى
بس اتمنى الحماس يزيد اكتر ونرجع مثل ما كنا
انا صحيح خبصت كتييييييير فى الرجيم بس الحمدلله وزنى ثابت على 78
وانشالله ابدا معاكم من جديد واوصل للوزن اللى ابيه
اموووووووووووووووووووه لكل اللى رجعوا للقروب من تانى