▒♥ نـــ 1 ــــاديـــ ....Hard as Rock .... الثابت كما الصخرة ♥▒

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : آكون آو لآ آكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساارينا:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا اكون منوره
ماشاء الله ع الحمااس يارب يثبته ولا يقل ابد
انا طبعا فاتحه يومياات لحالي بس مافي ذاك التشجيع
ومشتركه مع قروب وبعد ما في ذاك الحماس
حابه اشترك مع قروب يكون كلله حمااس وتشجيع
والله يوفقنا يا كوتش هههههه
الاسم:سارينا
الوزن:81
الطول:169
الهدف:65 إن شاء الله
الحاله الاجتماعيه:عزبااء
نقطة ضعفك:الفاست فوود والكابتشينو
دافعك للرشااقه:الصحه أولا والمظهر>>إن الله جميل يحب الجمال سبحانه
أمنياتك: ينزل وزني وانا بصحه وعاافيه بدون تعب وتساقط شعر ووجه شاحب وأوصل للمثالي وأتمتع بجسم رشيق ومشدود
تعملي دايت أو تخفيف:مبدئيا ريجيم البروتين وقاااابل للتغيير
الأشياء المساعده:شرب ماء بكميه كاافيه وشاي اخضر بنعنااع
الجهد الرياضي:المشي وتمارين سويدي ونط الحبل
تحديد الأيام:جميعا بإستثناء الجمعه
والله ولي التوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
امين يارب ويااك ..
صاادقه انا كذا بس احنا مشكلتناا نطلب من غيرناا انهم يشجعونا ويحركوناا .. الافضل نعتمد ع انفسناا ولاباس بالتشجيع من غيرناا ..
بتوفيق الي ولك ..

كتبت : آكون آو لآ آكون

اعتذر من عدم دخولي امس لان وربي المنتدى مو راضي يفتح معي ولا فتح علق ..

كتبت : moon flower

وووواااااااااوووو

هذذا اللي ابيه واحتاااجه عن جد ...

بسم الله ببداء

الأسم : موون
الطول : 162
الوزن: 82 <<رااح اقيس بكره واتاكد
الهدف : 65
الحآلة الإجتمآعية : متزوجه ولدي طفل
نقطة ضعفك : الحلويآت و الشوكولآته والكوووفي والتمرر كمان
دآفعك للرشآقة : كرهي الشديد للسمنه والشحوم المتكدسه ..وحبي للرشاقه والقوام الممشووق ...واخوات زووجي اللي اكبرر مني ب سنوااات وبيوتهم مليانه اطفال ورشيقات ماشاءالله وانا اسمن منهم ...وكمان عشان ثقتي تزيد بحالي وبجسمي ..ولاني اعشق التسوووق واتمنى يجي مقاس ميديم مرتب علي ..

أمنآيآتك :
1 ـ يصير جسمي رشييق

2 ـ يكون خصرري صغيررر ويترتب شكل جسمي

3 ـ البس مقاسات صغيرره مثل ايام الملكه ...

4 ـ يكون شكلي اصغر من شكل زوووجي ويبين علي اي صغيرره مو كاني ام لااربع اطفال :(

تعملي دآيت ولآ تخفيف : تقريبأ دايت ...قبل فتره كان تخفيف ورياضه ..بس الان احس ماعاد عندي اراده ابد ابد للرياضه ..ومحتاجه تحفيز
بس عجبتني فكرة السبع لقمات ...
يمكن اطبقها على الغداء ..وباقي اليوم يكون فواكه

الاشياء المساعده : مويه +ثلاجة اعشاب (شاهي اخضر وشمر وبردقوش و جنزبيل و قرفه واللي متوفر عندي )

الجهد الرياضي : عمل رياضة الدراجه ساعه متفرقه +رياضة للخصر 100 مرره +رقص اذا امكن

تحديد اليوم :بحاول طوول الاسبوع ماعاد الخميس ...

حبيت اعرف متى راح تبداء المسابقه ؟؟
ياليت ماتتاخرون علينا

كتبت : آكون آو لآ آكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة moon flower:
وووواااااااااوووو

هذذا اللي ابيه واحتاااجه عن جد ...

بسم الله ببداء

الأسم : موون
الطول : 162
الوزن: 82 <<رااح اقيس بكره واتاكد
الهدف : 65
الحآلة الإجتمآعية : متزوجه ولدي طفل
نقطة ضعفك : الحلويآت و الشوكولآته والكوووفي والتمرر كمان
دآفعك للرشآقة : كرهي الشديد للسمنه والشحوم المتكدسه ..وحبي للرشاقه والقوام الممشووق ...واخوات زووجي اللي اكبرر مني ب سنوااات وبيوتهم مليانه اطفال ورشيقات ماشاءالله وانا اسمن منهم ...وكمان عشان ثقتي تزيد بحالي وبجسمي ..ولاني اعشق التسوووق واتمنى يجي مقاس ميديم مرتب علي ..

أمنآيآتك :
1 ـ يصير جسمي رشييق

2 ـ يكون خصرري صغيررر ويترتب شكل جسمي

3 ـ البس مقاسات صغيرره مثل ايام الملكه ...

4 ـ يكون شكلي اصغر من شكل زوووجي ويبين علي اي صغيرره مو كاني ام لااربع اطفال :(

تعملي دآيت ولآ تخفيف : تقريبأ دايت ...قبل فتره كان تخفيف ورياضه ..بس الان احس ماعاد عندي اراده ابد ابد للرياضه ..ومحتاجه تحفيز
بس عجبتني فكرة السبع لقمات ...
يمكن اطبقها على الغداء ..وباقي اليوم يكون فواكه

الاشياء المساعده : مويه +ثلاجة اعشاب (شاهي اخضر وشمر وبردقوش و جنزبيل و قرفه واللي متوفر عندي )

الجهد الرياضي : عمل رياضة الدراجه ساعه متفرقه +رياضة للخصر 100 مرره +رقص اذا امكن

تحديد اليوم :بحاول طوول الاسبوع ماعاد الخميس ...

حبيت اعرف متى راح تبداء المسابقه ؟؟
ياليت ماتتاخرون علينا

هلا وغلا .. اخبارك ؟؟
حياااك .. خلاص شو رايكم نبداا بكراا ان شاء الله وحلوو عددناا صح انه قليل لكن راح يستر بأذن الله ..
ولا شو ريكم ؟؟

▒♥ نـــ 1 ــــاديـــ ....Hard as Rock .... الثابت كما الصخرة ♥▒

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

(قروب اجسامنا احلى في العيد )

اضف اعلانك مجانا فى اعلانات دور - اعلانات مبوبة مجانية