اهليييييييييييين
حلوو انا بدي ابداء معاكم
الاسم : مون
الطول : 162
الوزن : 82.4
الهدف : 10 كيلوو
اتبع رجيم التنوويع
يعني يوم فواكه وبروتين وزبادي
ويوم تخفيف ..
مع رياضه خفيفه على الدراجه الثابته ورياضة الخصررررر لان جسمي مو مخصررر :(
ان شاءالله نهاية اليوم بدخل اوافيكم بيومياتي لليوم
ويارب ننحف على خير وعافيه