يوميات دلوعة مامتى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : دلوعة مامتي

صباح الخير ..~

اممم امس نزلت السوق ومشيت فيه كثير زياده على المشي الصباح ..~

و اليوم الصباح قبل شويات مشيت على السير 45 دقيقه + الة البطن 20 مره + القفز 50 مره وبس ..~

امممم يوم الاربعاء بأذن الله مراجعتي عند الدكتور وان شاء الله خير -_-

كتبت : دبدوبة سمراء

دوبي الي انتبهت لكلام في موضوعي وهذا انا اتشرف بحضور يومياتك
بس عندي سوال
الغداء والعشاء ماافي خبز يعني التونة صعب اكلها كذا لوحدها والبيض نفس الحكااية
ممكن تفهميني هو مضبوط

كتبت : دبدوبة سمراء

الو يابنت فينك
ردي علي

كتبت : دلوعة مامتي

اهلين حبيبتي سوري انشغلت حيييل

بالنسبه للخبز يب مافي بس بالفطور ... عاتي انا احط التونه واكلها بالملعقه والبيض انا مااحبه ..~

كتبت : دلوعة مامتي

صباح الخيرات ..~

امس كان موعدي عند الدكتور وزنت وطلعت نازله 3 كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن ..~

واعطاني نظام غذائي ثاني شويات اكتبه لكم وبس ..~

كتبت : دلوعة مامتي

(برنامج خاص بالجزء الاسفل من الجسم)

الأفطار: *شاي أو قهوه أو حليب "قليل الدسم"
*تــوســت.
*قطعة جبنه "قريش قليل الدسم"

الغداء:. *تــوســت .
*قطعة لحم أو دجاج أو جمبري " مشوي أو مسلوق "
*سلطة خضراء + تفاح أو جريب فروت

العشاء:. *توست
* لبن زبادي "منزوع الدسم"
* برتقال أو تفاح.

مدته 15 يوم ..~

يوميات دلوعة مامتى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

جروب رغم الالم يبقى الامل { 15 كيلو من 19 ماي ل 19 يوليوز }

كوفيرة ريما