قروب ريجيم الصيف

مساء الخير رشيقات


طبعاً انا بادية رجيمي من السبت بس بدايتي الجديه بتكون اليوم معاكم
الوزن توني قايسته : 69
الطول : 163


و حلو الواحد يبدأ رجيمه بصيام يوم الأثنين
فأنا اليوم صايمه و فطوري بإذن الله ناويته ( ماء + تمره ) وبعدها أصلي و أكل سلطه .
وفيه مشروب الـ ( شاي أخضر + زنجبيل + نعناع ) ماشيه عليه من يوم السبت بعد كل وجبه كوبين ، و بما أن نومي محيوس ف تقريباً أنا أكل باليوم وجبتين فقط

بالنسبه لرياضه : بديت السبت بمشي 20 دقيقه و أمس مشيت 25 دقيقه و اليوم بأذن الله 30 دقيقه مع تمارين منوعه خفيفه .


وبإذن الله لي عوده بالليل بكتب فيها وجباتي و الرياضه اللي سويتها ، ومع مرور الوقت بكتب أكثر شي حسيته فادني سواءً من رياضه أو مشروب و أن شاء الله نفيد بعضنا للوصول لأرشق الأجسام

اليوميات
الصبح كوب شاي +فنجان نيس كافي
رياضة مشي في البيت 14د
الغذاء سلطة (خس +بنجر)+قطعة لحم مشوية
رياضة حوالي 15د
وياضة حوالي 15د
السناك كوب حليب خالي الدسم +قطعة خبز +مع زيت زيتون
رياضة 15د
العشا سلطة خيار
رياضة 15د
شرب الكتير من الماء +الشاي (شاي +كمون +قرغة +زنجبيل )

باك

وينكم توقعت اجي القى صفحتين زياده من الحماس

،

بسم الله
اليوم بما أني صايمه أفطرت ( كاسين مويه و تمر و قهوة )
بعدين جلست ساعتين تقريباً و أكلت سلطه
و بعدها ب ثلاث ساعات كلت خوخه
و طبعا مشروب ( شاي أخضر + زنجبيل + نعناع ) أشرب كوب ورا كوب
والموية برضوا بين فتره و فتره أخذ كاسين

الرياضة :
انا زعلانه من نفسي لأني ما مشيت اليوم
سويت تمارين منوعه + صعود الدرج كم مره
وبإذن الله بالليل بسوي تمارين للبطن و الخصر و العضد

و عسى الله ينحفنا بالعافية

سلام بنات
ان شاء الله يومكم موفق
اختي فيروزية يومياتك جميلة بس احسها قاسية جدا لانو مافيه نشاويات او بروتين اوحتى كالسيوم فيها
بالتوفيق للجميع وان شاء الله ننحف من غير شر
اليوم يومنا التني في الريجيم مع بعض فينكم وينها اليوميات

أسفة يا بنات بس الكميوتر خربان عندي بس الحين أوكي
الله يتقبل صيامك فيروزية ويقويكي يارب
وانا كمان مثلك زعلانه لأني ما سويت رياضة امس بس انشاء اليوم بسوي...
كيفك اخت سارة هند وكيف الريجيم معاك...أنا بالنسبة لأمس تعشيت قطعه سمك ع آلساعه6وبعدها صمت للصبح واليوم افطرت ربع رغيف خبز صغير وبيضة وكوب لبن صغير
وبالنسبة السناك كان كوب قهوه وبتغدى وبقلكن شو اتغديت
الحمد لله اول يوم عدا على خير وإنشاء الله نصمد باقي الايام
ميرولوليتا وبعد فيروزية ريجيمكم كتيييير صعب ...أخاف تتعبو بعدين يعني الحين متحمسين بس بعدين ممكن يصيبكم ارهاق وتعب
يابنات خلو بالكم من نفسكم ترى أنا الريجيم القاسي سابقا سبب لي سقوط شعري وللحين شعري خفيف ...خلو بالكم من نفسكم
خلو الريجيم نظام حياة يعني خل يكون في تنويع بالاكل بس بكميات قليلة

اهلين كيييييفكم وكيف الهمة ؟؟؟
انا هلا اشربت قهوة ساااادة وبدي اكل تفاحة
ونصيحة لا تنسو الرياضة لانو هي الي بتسرع وزن والى الامااااااااااام