انا لسه مش عارفه هعمل اكل ايه ؟
بس اكيد هاكل من اكل البيت عادى(طبق سلطه+4معالق نشويات او نص رغيف+قطعه بروتين+الخضروات)
فهمتى انا ماشيه ازاى يعنى هاكل هرم غذائى فيه كل حاجه بس بكميه صغيره وهعتمد بين الوجبات على الفاكهه والخضروات او عصير البيور او البيبسى الدايت
ولو نفسى فى يوم راحت على حاجه حلوه او شى ممنوع هخليها فى الفطار زى مثلا لو حبيت اكل كيك هعمل زىك هاكل قطعه على الفطار مع كوب شاى بلبن لو نفسى فى الكرواسون هاخد قطعه الصبح مع كوب شاى بلبن حتى لو كان نفسى فى الشيكولاته هاخدها قطعه فى الفطار ومعاها كوب شاى بلبن مش ناوية احرم نفسى من اى حاجه اللى نفسى فيه هاخده الصبح عشان اضمن انه يتحرق فهمتينى انا مش عايزه اتحرم من اى اكل خااااالص عشان اقدر اكمل
