برنامج ويوميات تصغير الارداف المستوى الثاني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
هدوءالليل
-
هلا بنااات برضووو انا امس ماسويت 
وربي مشغوووله بالمررره
اليوم الخميس اليوم السادس من الاسبوع الاول
الاحماء وبعدهاا
الحركات 1-2-3-4
المده دقيقه
التكرار مره
وسلامتكم
وربي مشغوووله بالمرررهاليوم الخميس اليوم السادس من الاسبوع الاول
الاحماء وبعدهاا
الحركات 1-2-3-4
المده دقيقه
التكرار مره
وسلامتكم
كتبت :
سوسن333
-
مرحبا بنات
حماسكم بعمل التمارين حلو
بليز روح خليني اشارك معاكم لان عندي مشكلة بالارداف
حماسكم بعمل التمارين حلو
بليز روح خليني اشارك معاكم لان عندي مشكلة بالارداف
كتبت :
روح حلوه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sound_of_silence:
ميرسي يا روح على المعلومة
اصل انا كنت متخيلة ان تمارين الاستطاله دي عشان تطول
والواحد اكيد طوله وقف خلالالالاص معلش انتي عارفة الذكاء الخارق
ميرسي يا روح على المعلومة
اصل انا كنت متخيلة ان تمارين الاستطاله دي عشان تطول
والواحد اكيد طوله وقف خلالالالاص معلش انتي عارفة الذكاء الخارق
اليوميات النهاردة
اليوم الثاني الخميس 12/3
جميع التمارين1-2-3-4
التكرار مرتين لكل تمرين
الثبات دقيقة
تمارين الاستطالة والاحماء
