أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو

الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-30-2010, 05:50 PM
#1
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو picture.php?albumid=




**يوميات مسابقة تصغير الكرش**



لديكِ مشكلة في الكرش

تابعي معنا وستختفي بإذن الله

ستبدأ المسابقة يوم الخميس الموافق 1/7/2010 وسوف تنتهي يوم الاربعاء الموافق 28/7/2010

وشروط المسابقة كالتالى :

1 - عمل كل تمرين كما يلي :

فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا

وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا

وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا

وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا


2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه

3 - مدة المسابقة 4 اسابيع

4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق

5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا

6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا

7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :

( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )

أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)

( شرط اختياري )

8 - الحضور المنتظم وكتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن تتغيب اسبوع ستكون منسحبة

9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر

10 - في نهايةالمسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الوسط والكرش وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الكرش

11 - قبل البدء في التمارين تقوموا بعمل تسخين للعضلات عن طريق عمل المشي في المكان لمدة 2 دقيقة ثم الجري في المكان لنفس المده


البرنامج الرياضي :

التمرين الاول

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو 1410_p35976.gif


التمرين الثاني

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو 1410_p35975.gif

التمرين الثالث

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو 1410_p35984.gif

التمرين الرابع

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو 1410_p35982.gif

التمرين الخامس

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو 1410_p35981.gif

التمرين السادس

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو gym_abdo_infe.gif

التمرين السابع

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو gym-abdo-sup.gif

التمرين الثامن

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو abdo.gif

التمرين التاسع

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو abdos5.gif


التمرين العاشر

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو obliques.gif



اتمني من كل المشتركات الالتزام بشروط المسابقة والعمل معا للوصول الي النتائج المرضية
اتمني التوفيق للجميع
الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-30-2010, 06:24 PM
#2
أسماء المشاركات في مسابقة تصغير الكرش

ام عبدالله1
قياس البطن:95
قياس الخصر:81


---------

كلمة صدق

الوزن: ؟
المقاسات : ؟

----------

تبسم

الوزن :60
محيط البطن بالسنتيمتر :99
محيط الوسط بالسنتيمتر :78


---------

الاسم : manoo25
الوزن :73,6
محيط البطن بالسنتيمتر :109
محيط الوسط بالسنتيمتر :88.5

-----------

الاسم : ام روان
الوزن :85
الطول :170
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:92
محيط الوسط بالسنتيمتر :80

-------------

الاسم : توونه

الوزن :56 كيلو

الطول :158

محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:

محيط الوسط بالسنتيمتر :

-----------------

الاسم :angelina
الوزن :91
الطول :170
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:
محيط الوسط بالسنتيمتر :

---------------

حُطــــــــــام


الوزن:142

محيط الخصر:113


محيط الكرش:134
-----------


nehla
الطول 164
الوزن83
محيط البطن 80
ابرز منطقه 86
راح اكتب المقاسات و الوزن يوم الاربعاء ان شا الله

----------------
الاسم :soso
الوزن :73
الطول :160
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:98
محيط الوسط بالسنتيمتر :88

------------
الاسم / ام شهد ومازن

الوزن / 70 ك ونصف

الطول / 156

محيط البطن / 87 ونصف

محيط الوسط / 84

-------------

الاسم : ساتى الشقية
الوزن :60
الطول :157
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:94
محيط الوسط بالسنتيمتر :82

-----------

الاسم ألماس الشام

الطول 158

الوزن 114,5

محيط البطن 138

محيط الخصر 108

----------

الاسم : أم عمر و توتة
الطول : 155سم
الوزن : 80 ك
محيط البطن:105 سم
محيط الوسط:99 سم

---------

الاسم : أم خـــــــلود
الطول : 163سم
الوزن : 94 ك
محيط البطن:102 سم
محيط الوسط:88 سم

--------------

الاسم شوقه
الطول 160
الوزن 83المقاسات :؟

---------

الاسم :بنت سكره

الوزن:87.5

الطول 175

محيط البطن: 39

محيط الخصر: 37
----------
الاسم : امــ عبدالعزيز
الوزن :76
الطول :158
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:86
محيط الوسط بالسنتيمتر :107

---------

عصفورة الشرقيه
الوزن: ؟

المقاسات: ؟
--------
الاسم : &دعاء الكروان&
الوزن :94كجم
الطول :167سم
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:105سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :96سم


----------
الاسم : متحدية للسمنة
الوزن : 70
الطول :156
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:101
محيط الوسط بالسنتيمتر :107
-----------------


رانيم

--------------

الاسم : غدور
الوزن :67
الطول :173
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:90
محيط الوسط بالسنتيمتر :74

---------

الاسم :اسيف الورد
الطول : 157سم
الوزن : 78 ك
محيط البطن:90 سم
محيط الوسط:82 سم

----------

الاسم : ماي العين
الوزن :95
الطول :157
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:
محيط الوسط بالسنتيمتر :

-------------

Emmyzz

الطول : 157 سم
الوزن :64 كيلو
المحيط: جاري القياس

------------

الاسم : نادرة بـ هالوجوود
الوزن : 66
الطول :153
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:105
محيط الوسط بالسنتيمتر :90

---------

الاسم : ورد الشام
الوزن :96.5
الطول :160
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:124
محيط الوسط بالسنتيمتر :96

-----------

الاسم : ماسة
الوزن :126
الطول :160
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:
محيط الوسط بالسنتيمتر :

---------------

الاسم : الذاكرات
الوزن :65
الطول :154
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:94
محيط الوسط بالسنتيمتر :89

---------------



الاسم : jane snape
الوزن :67
الطول :164
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:94
محيط الوسط بالسنتيمتر :85


-------------


الاسم: galaxy bar
الطول: 164
الوزن: 74
محيط البطن(ابرز منطقة): 99
محيط الخصر: 80

------------
RODY_RODY
الوزن : 91,800 كجم

قياس البطن ( من اعلى نقطة ) : 86 سم

قياس الوسط : 96 سم
الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-30-2010, 06:24 PM
#3

يا قمرات هنا هايكون لنا لقاء كل يوم في اليوميات


تقولي عملتي ايه ولو اى صعوبه قابلتك نواجهها سوا بإذن الله

وتسجيل النتائج هايكون في الموضوع المثبت

تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو

كل واحده تنسخ الفورمه اللي كتبتها وتحطها في مشاركه

وكل يوم تدخل تعدل عليها

بالتوفيق للكل

واللي بياناتها ناقصه تحطها هنا ضروووووووووووووري
بسرعه علشان اعدلها
</B></I>
الصورة الرمزية أم عمر و توتة
أم عمر و توتة
رحيق الورد
قديم 06-30-2010, 11:14 PM
#4
مبروك افتتاح اليوميات وبالتوفيق للجميع ان شاء الله ..و لكن عندى سؤال عن اليوميات و هو هل اسجل كل يوم
الصورة الرمزية um rawan
um rawan
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-30-2010, 11:39 PM
#5



مبروك افتتاح اليوميات الجديده علينا بالخير جميعا يارب
الصورة الرمزية um rawan
um rawan
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-30-2010, 11:41 PM
#6



احلي ورود لاحلي زهره يانعه مشكوره حبيبه علي المجهود في ميزان حسناتك يارب
اضافة رد

العلامات المرجعية

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو


« بليييييز .. جدول حفظ القران في رمضان »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو الزهرة اليانعة أرشيف دورات رجيم 24 07-12-2010 11:25 AM
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 463 06-30-2010 12:17 AM
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو التخنانه أرشيف رجيم 258 07-17-2009 03:51 PM
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو التخنانه أرشيف رجيم 466 05-31-2009 04:07 PM
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 290 05-31-2009 04:02 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:39 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل