مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 32972
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 1,154
الإعجابات المتلقاه: 20
نقاط الخبررة:100
oollaa oollaa
قديم 04-06-2009, 09:30 AM
[ 1 ]


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جايه اليوم ومعايا نظام رجيم الدكتوره مها رداميس
وهو دكتوره رجيم وتغذيه معروفه

النظام الاول

اليوم الاول و الثاني

الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن مووزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير


الغذاء:خضار و كوب ارز

سناك: تفاحه

العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة

ستاك: خيار



اليوم الثالث و الرابع

الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير

الغذاء:تونة و سلطة

سناك:خيار

العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق

سناك:برتقالة



اليوم الخامس و السادس

الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة

الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق

سناك: تفاحة

العشاء: 4 ثمرات فاكهة

سناك: خيار



اليوم السابع فري



النظام الثانى

اليوم الأول و الثاني

الإفطار: جبنه قريش و خيار و بيضه و 1 شيدر

الغداء: ربع فرخة مشوية و سلطة -- أو -- 2 قطعة لحم مشوي و خضار

سناك: 1 تفاح

العشاء: مكرونة مسلوقة و خضار

بعد العشاء:خيار

اليوم الثالث و الرابع:

الإفطار: 2 زبادي لايت و 2 فاكهة

الغداء: مكرونة مسلوقة و سلكة

سناك: 1 تفاح

العشاء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة

بعد العشاء:خيار


اليوم الخامس و السادس:

الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة -- أو -- 3 همبورجر

الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و
سلطة (خيار و خص)

سناك: 1 تفاح

العشاء: بيضة و قريش + طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجير
سناك: خيار



اليوم السابع:

الأفطار: بيض و قريش و خيار -- أو -- زبادي لايت و 1 فاكهة

الغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار

سناك: خيار

العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة

سناك: 1 برتقالة و خيار

بعد العشاء:خيار


النظام الثالث

اليوم الأول و الثاني

الإفطار عدد 3 تفاحة

الغداء مكرونة مسلوقة سلطة خضار

سناك خيار جرجير

العشاء لحم مشوي خضار سلطة


اليوم الثالث و الرابع

الإفطار خيار قريش بيضة

الغداء تونة سلطة

سناك خيار

العشاء مكرونة مسلوقة سلطة خضار




اليوم الخامس و السادس و السابع

الإفطار عدد 2 بيضة


الغداء سلطة عدد 2 صدور فراخ

العشاء بطاطس مسلوقة سلطة


النظام الرابع

اليوم الاول والثاني

الفطار
جبنه قريش وبيضه او توست وبيضه

الغداء:

ربع فرخه وفنجان سلطه وفنجان رز مسلوق بدون زيت او سمن طبعا وخضار

العشاء:

تونه وسلطه وبرتقاله

وبين الوجبات خيار خس علي قد ما انت عايزه


اليوم التالت والرابع:

الفطار :

2 بيض و 2 لانشون او بسطرمه

الغدا:

2 لحم مشوي وطبق سلطه طبعا من غير طماطم وطبق شربه خضار

العشا:

كوب مكرونه مسلوقه وخضار وسلطه

اليوم الخامس والسادس:

الفطار:

1 توست الدايت وجبنه قريش او 2 جبن رومي او2 جبنه فلامانك او شيدر

الغدا:

سمك مشوي او تونه وطبق سلطه

العشا:

سلطه وبطاطس مسلوقه

اليوم السابع:

الفطار:

بيضه و2 شيدر

الغدا:

ربع فرخه وطبق سلطه وطبق شربه خضار

العشا:

فنجان جبن قريش وبيضه او همبورجر وموتزاريلا وسلطه

الخضار كله ماعدا البطاطس والبسله والجزر والقلقاس

والفاكهه الموز لا والبلح والعنب

وممكن سناك تفاحه بين الوجبات

وشرب كوبين ماءقبل الاكل بنص ساعه و2 بعد ووسط الاكل لا عشان الكرش

ويستحسن مايه دافيه معصور عليها لمونه

والرياضه طبعا


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

oollaa غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 32972
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 1,154
الإعجابات المتلقاه: 20
نقاط الخبررة:100
oollaa oollaa
قديم 04-07-2009, 02:07 PM
[ 5 ]

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المصراويه
مشاهدة المشاركة
تسلم إيدك فعلا رجيم حلو و مفيد جداً , انا سمعت عن ناس كتير جابو نتائج كويسة اوى مع الدكتورة مها

بس ماتعرفبش تقريباً النزول بيكون قد أه فى الاسبوع؟
[motr1]
اهلين
من حيث النزول لا اعرف
بس الريجيمات صحيه و مفيهاش اكل زياده يعني تخسس كتير
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/motr1]
قد يهمك أيضاً:

oollaa غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0