الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة

الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
تاريخ الإنضمام: Jan 2009
رقم العضوية : 32972
العمر:
المشاركات: 1,154
نشاط oollaa
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 20
    قديم 04-06-2009, 09:30 AM
    #1
    مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    جايه اليوم ومعايا نظام رجيم الدكتوره مها رداميس
    وهو دكتوره رجيم وتغذيه معروفه

    النظام الاول

    اليوم الاول و الثاني

    الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن مووزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير


    الغذاء:خضار و كوب ارز

    سناك: تفاحه

    العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة

    ستاك: خيار



    اليوم الثالث و الرابع

    الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير

    الغذاء:تونة و سلطة

    سناك:خيار

    العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق

    سناك:برتقالة



    اليوم الخامس و السادس

    الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة

    الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق

    سناك: تفاحة

    العشاء: 4 ثمرات فاكهة

    سناك: خيار



    اليوم السابع فري



    النظام الثانى

    اليوم الأول و الثاني

    الإفطار: جبنه قريش و خيار و بيضه و 1 شيدر

    الغداء: ربع فرخة مشوية و سلطة -- أو -- 2 قطعة لحم مشوي و خضار

    سناك: 1 تفاح

    العشاء: مكرونة مسلوقة و خضار

    بعد العشاء:خيار

    اليوم الثالث و الرابع:

    الإفطار: 2 زبادي لايت و 2 فاكهة

    الغداء: مكرونة مسلوقة و سلكة

    سناك: 1 تفاح

    العشاء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة

    بعد العشاء:خيار


    اليوم الخامس و السادس:

    الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة -- أو -- 3 همبورجر

    الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و
    سلطة (خيار و خص)

    سناك: 1 تفاح

    العشاء: بيضة و قريش + طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجير
    سناك: خيار



    اليوم السابع:

    الأفطار: بيض و قريش و خيار -- أو -- زبادي لايت و 1 فاكهة

    الغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار

    سناك: خيار

    العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة

    سناك: 1 برتقالة و خيار

    بعد العشاء:خيار


    النظام الثالث

    اليوم الأول و الثاني

    الإفطار عدد 3 تفاحة

    الغداء مكرونة مسلوقة سلطة خضار

    سناك خيار جرجير

    العشاء لحم مشوي خضار سلطة


    اليوم الثالث و الرابع

    الإفطار خيار قريش بيضة

    الغداء تونة سلطة

    سناك خيار

    العشاء مكرونة مسلوقة سلطة خضار



    اليوم الخامس و السادس و السابع

    الإفطار عدد 2 بيضة


    الغداء سلطة عدد 2 صدور فراخ

    العشاء بطاطس مسلوقة سلطة


    النظام الرابع

    اليوم الاول والثاني

    الفطار
    جبنه قريش وبيضه او توست وبيضه

    الغداء:

    ربع فرخه وفنجان سلطه وفنجان رز مسلوق بدون زيت او سمن طبعا وخضار

    العشاء:

    تونه وسلطه وبرتقاله

    وبين الوجبات خيار خس علي قد ما انت عايزه


    اليوم التالت والرابع:

    الفطار :

    2 بيض و 2 لانشون او بسطرمه

    الغدا:

    2 لحم مشوي وطبق سلطه طبعا من غير طماطم وطبق شربه خضار

    العشا:

    كوب مكرونه مسلوقه وخضار وسلطه

    اليوم الخامس والسادس:

    الفطار:

    1 توست الدايت وجبنه قريش او 2 جبن رومي او2 جبنه فلامانك او شيدر

    الغدا:

    سمك مشوي او تونه وطبق سلطه

    العشا:

    سلطه وبطاطس مسلوقه

    اليوم السابع:

    الفطار:

    بيضه و2 شيدر

    الغدا:

    ربع فرخه وطبق سلطه وطبق شربه خضار

    العشا:

    فنجان جبن قريش وبيضه او همبورجر وموتزاريلا وسلطه

    الخضار كله ماعدا البطاطس والبسله والجزر والقلقاس

    والفاكهه الموز لا والبلح والعنب

    وممكن سناك تفاحه بين الوجبات

    وشرب كوبين ماءقبل الاكل بنص ساعه و2 بعد ووسط الاكل لا عشان الكرش

    ويستحسن مايه دافيه معصور عليها لمونه

    والرياضه طبعا
    الصورة الرمزية drhappy
    drhappy
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2007
    رقم العضوية : 6794
    العمر:
    المشاركات: 331
    نشاط drhappy
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 3
    قديم 04-06-2009, 01:46 PM
    #2
    افتراضي رد: مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة
    تسلمى على الريجيم
    المصراويه
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2009
    رقم العضوية : 39936
    العمر:
    المشاركات: 48
    نشاط المصراويه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 04-06-2009, 10:54 PM
    #3
    افتراضي رد: مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة
    تسلم إيدك فعلا رجيم حلو و مفيد جداً , انا سمعت عن ناس كتير جابو نتائج كويسة اوى مع الدكتورة مها

    بس ماتعرفبش تقريباً النزول بيكون قد أه فى الاسبوع؟
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,189
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 04-06-2009, 11:25 PM
    #4
    افتراضي رد: مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة
    ٫
    الصورة الرمزية oollaa
    oollaa
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 32972
    العمر:
    المشاركات: 1,154
    نشاط oollaa
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 20
    قديم 04-07-2009, 02:07 PM
    #5
    افتراضي رد: مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة
    ٫
    تسلم إيدك فعلا رجيم حلو و مفيد جداً , انا سمعت عن ناس كتير جابو نتائج كويسة اوى مع الدكتورة مها

    بس ماتعرفبش تقريباً النزول بيكون قد أه فى الاسبوع؟
    [motr1]
    اهلين
    من حيث النزول لا اعرف
    بس الريجيمات صحيه و مفيهاش اكل زياده يعني تخسس كتير
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    [/motr1]
    الصورة الرمزية oollaa
    oollaa
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 32972
    العمر:
    المشاركات: 1,154
    نشاط oollaa
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 20
    قديم 04-07-2009, 02:09 PM
    #6
    افتراضي رد: مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة
    ٫
    ٫

    [motr1]
    اسعدني مرورك
    [/motr1]
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس المشهووورة


    « نصائح من أجل إذابة شحوم الجسم الزائدة فوائد الكاكاو في تخفيض الوزن »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    رجيم د/ منى راداميس عن شهر رمضان || (أفنان) l| رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 10 06-07-2015 08:51 PM
    ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري فوفو الرشيقه أنظمة و برامج الرجيم 9 05-14-2013 10:11 AM
    ريجيمات مدروسة من اخصائية تغذية سمينة سابقة أنظمة و برامج الرجيم 7 02-21-2012 02:31 AM
    رجيم شهر رمضان د/ منى راداميس بنتـ ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 08-06-2011 03:28 PM
    مجموعه ريجيمات للنزول السريع ...ادخلي و اختاري ما يناسبك oollaa أنظمة و برامج الرجيم 53 04-13-2011 02:50 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:58 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل