يوميات the biggest loser للجادات فقط

السلام عليكم عشائي كان مجموعة خضار مطبوخة وتوست

السلام عليكم
رجعت لكم للاعتراف ابي عقاب لان امس قلت خلاص ما تخبيص واليوم خبصت
بكل صراحه يومي كل تالي
الريوق = روب +4 تمر
برينجرز شويه +شاي اخضر
الغدا = صمونت حلوم صغيره +بيتزا صغيره2+ بسكوت الجوز الهند 4
العشا = لبن اكتيفيا + عصير مانجا + كاكاو جالكسي 1

ابـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي عقاب علشان لا اخبص مره ثانيه
وبما ان الدوره اليوم فاجاتني وما قدرت من الم اسوي رياضه بس باجر انشالله احاول

بنات انا بتبع هالرجيم
وش رايكم =(

قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة



الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة


الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال


الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماطم
العشاء:لحم مشوي


الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة


الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاطس + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط


الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة


الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة


الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط


الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماطم


الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط


الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماطم+برتقال
العشا:فواكة مشكلة


الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماطم+ برتقال


ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر

بنات هذا رجيم كيميائي

هاااي بنات ...الف الف مبروووك على افتتاح اليوميات الجديده .....

واسفه مررره على الانقطاع .....صرحه ما اقدر اصير مشرفه ....بس اسبوع ....لحد ما استقر شوي لاني مشغوله مرررره .....وراح نسافر ...يعني مادري متى اكون منتضمه .....بس والله اني جاده ...

ياليت يازهره النيبتون تحلين مكاني لحد ما ارجع .....او اسوما .....

ويالله همتكم يا الفريق الاحمر .....

وزنت ثاني ايام العيد وزني 73ك ...بس لا تثبتون لحد منتظم وراح انزل وزني ان شاء الله ...

مع السلامه

صبااااح الرشاقه

بما انى ماعرفت انى انضميت للمسابقه الا اليوم

فبكتب يومياتى من بكره اللى هو انهارده ههه

والى الجهاد وان شاء الله منتصرين على عدونا اللدود السمنه

بالتوفيق لكل البنوتاااااااااااااااااااااات