بالهمه نصل للقمه مع فوفو الرشيقه,,, لمن تريد أن تكون كالفراشات

صباح الخير بلشتو كيفكن؟؟
انا اليوم فئت متاخر بس شربت ماي كاستين واكلت برتقالة (انا لازم افطر بس اليوم ما فطرت )
امبارح لعبت رياضة ربع ساعة تمارين
برجعلكن المسا بقلكن شو عملت
سؤال كل امتى الميزان؟؟
انا عم اعمل تخفيف لانو انا اكلى قليل مشكلتى الحركة بس ما راح غير طريقة اكلي بس راح اعمل رياضة كتير
بس عم اعمل بالتدريج لانو صرلي فترة ما لعبت رياضة ما بدي اضغط على نفسي بعرف حالي بمل اذا ضغطت على نفسي حبيت وضحلكن شو عم اعمل
ي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمات الامل:
هلابك خيتي فوفو انا معاكم باذن الله والهمه عاليه بفضل الله ثم نفضلكن الله يحققلنا جميعا احلامنا عاجلا غير اجل

أخواتي لكم هذه النصائح للمحاوله في تحقيق أحلامنا وأهدافنا للوصول للرشاقه والجسم الرائع

يجب القيام برياضه يومياً مثل المشي السريع إما على الجهاز الخاص أو المشي السريع في الهواء الطلق أو المشي السريع في البيت ,,

أو نط الحبل ,,أو تمارين الأيروبيك,,أو السباحه أو أي رياضه تحبيها ومتوفره عندك

-يجب الإكثار من شرب الماء وترك المشروبات الغازيه والتقليل قدر الإمكان من العصائر وإستبدالها بحبة فاكهه بين الوجبات
-
أنصح وعن تجربه بتناول حبتين تمر قبل البدء بأي وجبه

-وكذلك كوب لكوبين ماء قبل كل وجبه

-يجب الإكثار من تناول السلطات الغير مضاف إليها زيوت

-الإمتناع التام عن الدهون والزيوت في فترة الريجيم

- الإمتناع عن السكاكر والحلويات طول فترة الريجيم ,ويُسمح بها في اليوم المفتوح

-يُسمح بتناول القهوه والشاي ولكن بدون سكر أو بإضافة سكر الريجيم

أو ملعقه صغيره سكر عادي

-تذكري أن يكون طبخكِ صحي ومفيد دائماً

- إتبعي نظام غذائي مدروس من أخصائين في التغذيه للحصول على كل ما يحتاجه جسمكِ بدون ضرر

وبإذن الله رح أنزل نظامي الغذائي الخاص الذي أعطتني إياه أخصائية تغذيه عند المراجعه في عيادتها في موضوع مستقل

وهذه نصائح مني أنا شخصياً أختكم (فوفو الرشيقه) نصحتني بها أخصائية التغذيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميرة كل النجمات:
صباح الخير بلشتو كيفكن؟؟
انا اليوم فئت متاخر بس شربت ماي كاستين واكلت برتقالة (انا لازم افطر بس اليوم ما فطرت )
امبارح لعبت رياضة ربع ساعة تمارين
برجعلكن المسا بقلكن شو عملت
سؤال كل امتى الميزان؟؟
انا عم اعمل تخفيف لانو انا اكلى قليل مشكلتى الحركة بس ما راح غير طريقة اكلي بس راح اعمل رياضة كتير
بس عم اعمل بالتدريج لانو صرلي فترة ما لعبت رياضة ما بدي اضغط على نفسي بعرف حالي بمل اذا ضغطت على نفسي حبيت وضحلكن شو عم اعمل
ي