خذني بيدي معك ابتدي.. تجمع رجيم السعرات+رياضة=رشااقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد الاسلام:
ايزيكم يا بنات علملين ايه وحشتووووووونى أوى

معلش معرفتش ادخل امبارح بس هكتب لكم انا كلت ايه بالضبط

الفطار كان كوب زبادى بدون دسم وملعقة عسل + ربع رغيف بلدى

الغدا كان سمك مشوى وسلطة والعشا كان زبادى بدون دسم

المشروبات شاى أخضر بالنعناع + كوب شمر قبل النوم

ونزلت وزنت النهارده ولقيت نفسى نازلى 2 كيلووووو الحمد لله وبقى وزنى 125 ك

ادعولى اوصل ل 100 بقى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
السلام عليكم
الحمد لله يابنات عدت العزومة على خير بدون تخبيص ومسكت نفسى قطعة حلى واحدة بس
العشاء 5 ملاعق رز او 6 +لحم 50غرام وزيادة شوى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
اعجبنتنى الاجابة على سؤال احدى الاخوات (( منقول من منتدى شهية ))
اسمى مليكه وطولى 155 ووزنى 103 واريد عمل رجيم ومش عرفه ووزنى المثالى كما فى ال 47.9والسعرات الحراريه التى احتاجها 2404سعر حرارى اريد عمل رجيم

الاجابة:-
بعد ما علمت حاجتك اليومية

مساء الخيرات والمسرات على أحلى بنوتات
طبعا انا ماقدرت الايام الي فاتت اني ادخل الا الان
اتمنى الجميع بخير وصحه وعافيه
طبعا انا عملت بحث عن رجيم غلا الاشواق وعجبتني ردود البنات
وانه نزل وزنهم بسرعه خلال الاسبوع الاول وحتى الي وزنها عنيد كان الرجيم اعند ونزله
وانا معاكي ياحلم على الحلوه والمره لذلك اكتبيني معاكي في هذا الرجيم
وان شاء ربي رااااااااح ابدأ فيه من بكره السبت
وراح اوزن نهاية الاسبوع
واحلى شي قريته عنه انه يشبع وما يحسسك بالجوع
والرياضه من 15 دقيقه وفوق حسب ظروفك بس تكون يوميه
كلي دمووووووووووووع
سلامتك ياعسل
طبعا هذا المغص سببه الرجيم واهو امر عادي لان معدتك تعودت على نمط معين من الاكل ولما رجعتي للاكل العادي سبب لك هذا المغص قريت اشياء مثل هيك عنه

[QUOTE=حلم سيكون;1732811]مشكووووووووووووووووووووووووورة ع النقل جد تعطينااا حماااس اكبر

يوو بس جد قهرتيني انا وكلي كانااا بنشاارك معك بس شووروطك مووو حلوووووووووووووو
لززززم اذا فتحتي من جديد لززززززززززززم تخليناا معك مفهووووووووووووووم
بس اهم شي لالالالالالالالالالالالا تنسينااا

ياعمري مستحيل انساكم وانشاء الله بعد شهر اكون صرت قريبه من وزنكم يعني انتو ب70 او انزل يارب وانا اكون انشاء الله ب85 وابدى معكم يوميات جديده وكلنا معى بعض اكييد