مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^

مرحبااااااا،

ابي ادخل معكم
بس شلون ووشو النظاااام؟؟
مرحبا يا صبايا
فارسة حابة اوصل للوزن المثالي 55
اليوم قضيتها مي وكمان مق نسكافيه بدون سكر
طبعا مع طلوع ونزل الدرج المسا (كانت المدة ربع ساعة )
صبايا عارفة رح تحكولي قاسي بس انا بقلكم مليييت من الريجيم البطئ
بس انا اكيد اذا حسيت بدوخة (الله يبعدها عنا) اكيد رح اشرب عصير او اوكل تمر او عسل
تكملة يوم الأربعاء

لعبت ع الأوربتتراك 15 د هلكني
وعملت تمارين متنوعه

بعدها تغديت 3 قطع دجاج (شيش طاووق مع بصل وطماطم) +رز ابيض حوالي 5 ملاعق+سلطة خضراء+زبادي بالثوم والنعناع حوالي 3 ملاعق


طبعا بين الوجبات اشرب مويه

المغرب شربت شاي وقهوة بدون سكر وحبة تمر +3 حبات بسكويت شاي صغير

العشاء
كنت معزومه اكلت سلطة خضراء وبعدها سمبوسه دجاج صغيره 3 حبات وبطاطس مقلي قد 3 ملاعق ادري خربتها,,
بس مثل ماقلت انو هالأسبوع تخفيف بدون حرمان


انتهى يومي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بسوما:
بالتوفيق ياربي وان شاءالله بتابعج واحمسج وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه
وتكونين احلى رشيقه

وحمدالله عالسلامه الغاليه
الله يسلمك ياقلبي وتنورين اليوميات بأي وقت
الف شكر ع تشجيعك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انتظـــــار:
فاااااااااارسه انا معاااكم ان شاءالله

انا بيوميات ثانيه بس كنها برردت شوووي
ووزني وطولي وكلش بتوقييعي
وعجبتني يومياتك لان الاوزان متقااربه
ولا فيه شروط بيومياتك تنحش
زززي رياضه معينه ولا ناموا الساعه الفلانيه واصحوا الساعه الفلانيه
انا نظاامي برووتيييني
ومشي ومويه على الاقل باليوم 12ك وشواهي التنحيف

انا هنا اعتبر نفسي تحت التجرربه اسبوعين واكثر اذا قدرت اوفق بين اليوميات الثنتيين اللي انا داخلتهم راااح استمررر


والله يوفقنااااااااا جميييع ووننحف عاجلا قبل آجل من غير شرر
آآآآآمين غاليتي..حيآآآآك
ويارب توصلين لهدفك وانتي بخير وصحه
عجبتيني لما قلتي تمشين 12ك
ماشاء الله عليك استمري..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
هلا وووغلا بلي نوروا المنتدى


وعووووووووووووودا حميدا ان شاء الله

الله يووفقج وتنزلين ال زدتيه بصحه وعااافيه


وانا ادري انج قدددددددددددها
هلااااا بك زوووود يالغاليه
عطرتي صفحتي بطللللتك

مانحرم منك ياااارب
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة