رحلة إلى (80) "

‘


بنات اللي عندها اقتراحات لنضام صحي للأسبوع الجاي ي ليت تكتب اسمه وببحث عنه وراح نقراه ونشوف اذا احنا نتفق عليه كنضام للأسبوع الجاي ولا لا , اوك (:

- وانا عندي اقتراح للأسبوع الجاي اللي هو تخفيف مو مو اي تخفيف مثلأً :

الفطور : توست او نص خبزه بر او ساندوش بر + وتحطي معه اي نوع جبن دايت + حليب قليل الدسم + حبه من اي نوع فاكهه مو جود عندك بالبيت

بين الفطور والغدا : تاكلي اي شي خفيف يعني مثلاً خمس حبات شبس او قطعه صغيره شوكلاته او حلا او حبة فاكهه ولازم تشربي بعده شاهي اعشاب

الغدا وهي اخر وجبه تاكليها : تاكلي من غداكم الطبيعي لكن بكميه محدوده يعني مثلاً الغدا رز + اي نوع ثاني من الإيدامات تاخذي خمس او ست ملاعق رز مليانه + غرفه من الأيدام + عصير طبيعي او لبن قليل الدسم
وممكن يكون بدل الرز مكرونه , واذا كانت مثلاً صينية مكرونه بشمل تاخذ لك قطعه متوسطه ..

وكمان ممكن انتي تسوي لك وجبه صحية مثلاً انا اسوي تورتيلا بر وحشيها بسمك فيليه او دجاج فيليه وممكن لحم يعني اللي تحبي بس لا يكون فيه زيت
ممكن يكون سلطه السيزر في اشياء كثيره صحية بس تاكليها بكمية تخفيف ..

وخلاص بعد الساعه 6 تسكري فمك وماتاكلي شيئ نهائياً بس تشربي عصاير طبيعية بدون سكر ومويه وشاهي بدون سكر او سكر الرجيم , بالنسبه لي اشرب عصير الكيوي والأناناس جداً رائع لرفع الأيض وللجهاز الهضمي

وهذا بختصار نضامي المقترح ي رب يعجبكم (:

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حذامي:
وعليكم السلام

اي ي قليبي في امكانيه ليش لا (:

شوفي حلومه , هالأسبوع استمري ع طريقتك مع اني عندي ملاحضات كثيره ع نضام غلا ..

لكن الأسبوع الجاي ان شاء الله راح ننتضم كلنا ع نضام واحد نكون متفقين عليه واهم شي يكون ( صحي )

هذا شرطي بهاليوميات , اذا ناسبك حياك الله معانا ولك فرصه هالأسبوع تخلصي نضامك وتبتدي معانا , وهذا مايمنع انك تكتبي يومياتك هالأسبوع ..

وحياك الله مره ثانيه (: