النتائج اليوميه لمسابقه التمارين الرياضيه معن لرشاقه مضمونه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
um rawan
اخر تحديث
النتائج اليوميه لمسابقه التمارين الرياضيه معن لرشاقه مضمونه

التمارين الرياضيه 0-ShyWelcome.gif


التمارين الرياضيه 38030.png


هنا سيتم تسجيل نقاط


المسابقه الخاصه

المــــــــشي العادي التمارين الرياضيه sport20.gif

الجـــــري التمارين الرياضيه 074.gif

الرقـــص التمارين الرياضيه 2-126.gif

النط العادي او نط الحبل التمارين الرياضيه jumprope.gif

طلوع ونزول الدرج التمارين الرياضيه 19_99.gif

جهاز الاوبتراك التمارين الرياضيه get-12-2010-s14k4w2k


بإذن الله


التمارين الرياضيه tt9.gif

سبحان الله وبحمده
تساعدك علي انجاز التمرين بدون مجهود


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

بالنسبه للتمارين المقرره
اعملي ماهو مناسب لكي فقط
واذا حبيتي خوض تجربه جميع التمارين
ابدي بالقليل منها
30 دقيقه في اليوم بالنسبه للمشي العادي

التمارين الرياضيه images?q=tbn:ANd9GcSالتمارين الرياضيه images?q=tbn:ANd9GcQ
او 45 دقيقه لمده 3 ايام في الاسبوع


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

بالنسبه للجري

التمارين الرياضيه images?q=tbn:ANd9GcQالتمارين الرياضيه images?q=tbn:ANd9GcT
ابدي بي 10 دقايق فقط
وزودي كل يوم دي ماتحبي ان شاء الله زيدي دقيقه فقط بس ماتنقصي


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

بالنسبه للرقص حبيباتي

التمارين الرياضيه L1A07865.gifالتمارين الرياضيه dince.gifالتمارين الرياضيه image19sr1.gifالتمارين الرياضيه image13tm4.gif
لابد من 20 دقيقه متواصله
وابدي بالزياده علي حسب مجهودك العضلي


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اما بالنسبه لباقي التمارين
حددي الوقت الحاباهو في التمارين وزودي كل يوم شويه
لا تنقصي ابدا بل زيدي ولزلك ابدي بالقليل


التمارين الرياضيه images?q=tbn:ANd9GcTالتمارين الرياضيه %D8%B1%D9%8A%D8%A7%D

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

طريقه حساب النقط

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

بالنسبه للمشي العادي كل 30 دقيقه 30 نقطه


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

المشي السريع
كل نص ساعه 30 دقيقه بي 30 نقطه


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif
بالنسبه للركض كل دقيقه بنقطتين
لو مشيتي ساعه 120 نقطه

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif
بالنسبه لصعود وطلوع الدرج
كل تمرين لمده 20 دقيقه 20 نقطه

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

القفز ونط الحبل
كل 50 نطه بي 50 نقطه

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif


بالنسبه للرقص
كل 20 دقيقه بي 20 نقطه


جهاز الاوبتراك 30 دقيقه بي 60 نقطه

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif
النـــوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء مايساوي 8 كاسات يومياً= 25 نقطه


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

القياس بيكون بالمتر العادي
بالسنتيمترات


التمارين الرياضيه o6xgiuku8a7526pmsj9w

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

علي العضوات الحابات الاشتراك معنا
تسجيل بياناتهم بنسخ بياناتهم وتعديلها كل يوم



العضوات المسجلات معنا هم










التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

على كل عضوه نسخ التالي :
الإســـــم :


الـــوزن :


الطــــول :


محيط البطن :


محيط الخصر:


محيط الأرداف:


محيط دوران الذراع :


محيط دوران الفخذ :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif


التمارين الرياضيه %D8%A7%D9%84%D8%A8%D

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

الإسبوع الأول

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif


الإسبوع الثاني

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif


الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif


اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif


الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif


اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

يلا حبيباتي
عايزين نكون مثل


التمارين الرياضيه image.php?u=133922&a

التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

ماتسو حبيباتي
بعد كل اسبوع تجميعي نقاطك بنفسك وتضعي مجموعه نقاط الاسبوع حتي يسهل علينا جمعها
ونسخ البيانات مره واحده فقط مع تعديلها يوميا
ولابد من الدخول اليومي
وبالتوفيق للجميع


التمارين الرياضيه xRw79071.gif التمارين الرياضيه xRw79071.gif

التمارين الرياضيه images?q=tbn:ANd9GcR

التالي
السابق