النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
um rawan
اخر تحديث
النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

0-ShyWelcome.gif


38030.png


هنا سيتم تسجيل نقاط


المسابقه الخاصه

المــــــــشي العادي sport20.gif

الجـــــري 074.gif

الرقـــص 2-126.gif

النط العادي او نط الحبل jumprope.gif

طلوع ونزول الدرج 19_99.gif

جهاز الاوبتراك get-12-2010-s14k4w2k


بإذن الله


tt9.gif

سبحان الله وبحمده
تساعدك علي انجاز التمرين بدون مجهود


xRw79071.gif xRw79071.gif

بالنسبه للتمارين المقرره
اعملي ماهو مناسب لكي فقط
واذا حبيتي خوض تجربه جميع التمارين
ابدي بالقليل منها
30 دقيقه في اليوم بالنسبه للمشي العادي

images?q=tbn:ANd9GcSimages?q=tbn:ANd9GcQ
او 45 دقيقه لمده 3 ايام في الاسبوع


xRw79071.gif xRw79071.gif

بالنسبه للجري

images?q=tbn:ANd9GcQimages?q=tbn:ANd9GcT
ابدي بي 10 دقايق فقط
وزودي كل يوم دي ماتحبي ان شاء الله زيدي دقيقه فقط بس ماتنقصي


xRw79071.gif xRw79071.gif

بالنسبه للرقص حبيباتي

L1A07865.gifdince.gifimage19sr1.gifimage13tm4.gif
لابد من 20 دقيقه متواصله
وابدي بالزياده علي حسب مجهودك العضلي


xRw79071.gif xRw79071.gif

اما بالنسبه لباقي التمارين
حددي الوقت الحاباهو في التمارين وزودي كل يوم شويه
لا تنقصي ابدا بل زيدي ولزلك ابدي بالقليل


images?q=tbn:ANd9GcT%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D

xRw79071.gif xRw79071.gif

طريقه حساب النقط

xRw79071.gif xRw79071.gif

بالنسبه للمشي العادي كل 30 دقيقه 30 نقطه


xRw79071.gif xRw79071.gif

المشي السريع
كل نص ساعه 30 دقيقه بي 30 نقطه


xRw79071.gif xRw79071.gif
بالنسبه للركض كل دقيقه بنقطتين
لو مشيتي ساعه 120 نقطه

xRw79071.gif xRw79071.gif
بالنسبه لصعود وطلوع الدرج
كل تمرين لمده 20 دقيقه 20 نقطه

xRw79071.gif xRw79071.gif

القفز ونط الحبل
كل 50 نطه بي 50 نقطه

xRw79071.gif xRw79071.gif


بالنسبه للرقص
كل 20 دقيقه بي 20 نقطه


جهاز الاوبتراك 30 دقيقه بي 60 نقطه

xRw79071.gif xRw79071.gif
النـــوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء مايساوي 8 كاسات يومياً= 25 نقطه


xRw79071.gif xRw79071.gif

القياس بيكون بالمتر العادي
بالسنتيمترات


o6xgiuku8a7526pmsj9w

xRw79071.gif xRw79071.gif

علي العضوات الحابات الاشتراك معنا
تسجيل بياناتهم بنسخ بياناتهم وتعديلها كل يوم



العضوات المسجلات معنا هم










xRw79071.gif xRw79071.gif

على كل عضوه نسخ التالي :
الإســـــم :


الـــوزن :


الطــــول :


محيط البطن :


محيط الخصر:


محيط الأرداف:


محيط دوران الذراع :


محيط دوران الفخذ :


xRw79071.gif xRw79071.gif

%D8%A7%D9%84%D8%A8%D

xRw79071.gif xRw79071.gif

الإسبوع الأول

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



xRw79071.gif xRw79071.gif


الإسبوع الثاني

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



xRw79071.gif xRw79071.gif


الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

xRw79071.gif xRw79071.gif


اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



xRw79071.gif xRw79071.gif


الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

xRw79071.gif xRw79071.gif


اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


xRw79071.gif xRw79071.gif

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

xRw79071.gif xRw79071.gif

الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :


xRw79071.gif xRw79071.gif

يلا حبيباتي
عايزين نكون مثل


image.php?u=133922&a

xRw79071.gif xRw79071.gif

ماتسو حبيباتي
بعد كل اسبوع تجميعي نقاطك بنفسك وتضعي مجموعه نقاط الاسبوع حتي يسهل علينا جمعها
ونسخ البيانات مره واحده فقط مع تعديلها يوميا
ولابد من الدخول اليومي
وبالتوفيق للجميع


xRw79071.gif xRw79071.gif

images?q=tbn:ANd9GcR
فارسة التحدي
الإســـــم : فارسة التحدي

الـــوزن :89 و 700 جرام

الطــــول :165

محيط البطن :115

محيط الخصر:87 ونص

محيط الأرداف:114

محيط دوران الذراع :40 ونص

محيط دوران الفخذ :70




الإسبوع الأول

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :الأوربتراك + شرب الماء

عددها :30 د

مجموع النقاط :60 نقطه +25 نقطه=

85 نقطه




اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :الأوربتراك + رقص+شرب الماء

عددها : الأوربتراك 35 د + الرقص 15 د+

مجموع النقاط :60 نقطه +25 نقطه=

85 نقطه




اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : راحــــــــــــــــه

عددها :ـــــــــــــــــــــ

مجموع النقاط :ــــــــــــــــــــــــــــــــ




اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :اوربتراك +شرب الماء

عددها :35 د

مجموع النقاط :60 +25=85 نقطة




اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :الأوربتراك+شرب الماء

عددها :35 د

مجموع النقاط :60 +25 نقطة

85 نقطة



اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :الأوربتراك+شرب الماء

عددها :40 د

مجموع النقاط :60 +25 نقطة = 85 نقطة




اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :راحه من الأوربتراك +شرب الماء+الأستيقاظ مبكرا

عددها : 0 +اكثر من 8 كاسات +صاحيه الساعه 8

مجموع النقاط :0+25+25=50 نقطة

مجموع نقاط الأسبوع الأول:
475 نقطة





الإسبوع الثاني

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :اوربتراك 30 د +شرب الماء 25 نقطة

عددها :30 د +اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :60 + 25 = 85 نقطة




اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :اوربتراك + رقص

عددها :30 د رقص + 30 د اوربتراك

مجموع النقاط :30 + 60 = 90نقطة




اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :45 د + 30 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه +60 نقطة +25 نقطة = 130 نقطة




اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه : مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :45 د + 30 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه +60 نقطة +25 نقطة = 130 نقطة







اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك+ شرب الماء

عددها :60 د +15 د+25

مجموع النقاط : 60 + 30 +25 =115 نقطة



اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير +شرب الماء

عددها :60 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :60 + 25 =85 نقطة




اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه : راحـــــــــــــــــــــــــــه

عددها :____________

مجموع النقاط :________


مجموع نقط الأسبوع الثاني = 635 نقطة





الإسبوع الثالث

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :مشي + اوربتراك +شرب الماء

عددها :45 د +35 د +8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه + 60 نقطة + 25 نقطة = 130 نقطة




اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :50 د + 30 د +8 اكواب

مجموع النقاط :50 نقطه +60 نقطة +25 نقطة =135 نقطة




اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : راحــــــــــــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :60 د مشي ع السير و25 د اوربتراك

عددها :60 د + 25 د + شرب الماء

مجموع النقاط :60 + 55 + 25 =140




اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير

عددها :60 د

مجموع النقاط : 60 نقطة + 25 نقطة لشرب الماء=85



اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 30 د

مجموع النقاط :60 + 60 + 25 (شرب الماء) = 145




اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 30 د+ شرب الماء

مجموع النقاط :60 + 60 + 25 = 145


مجموع نقاط الأسبوع الثالث = 780 نقطة




الإسبوع الرابع

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير

عددها :60 د

مجموع النقاط :60 نقطة + 25 شرب الماء = 85 نقطة




اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :55 د + 35 د + 8 اكواب

مجموع النقاط :55 +65 +25 =145 نقطة




اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه :راحــــــــــــــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :راحـــــــــــــــــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 +35 د

مجموع النقاط : 60 + 30 + 25 =115 نقطة



اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 35 د+ 25(شرب الماء)

مجموع النقاط :60 + 30 +25=115 نقطة




اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



الـــوزن نهاية المسابقه:
الطــــول :
محيط البطن :
محيط الخصر:
محيط الأرداف:
محيط دوران الذراع :
محيط دوران الفخذ :

الرشيقة ميمونة
الإســـــم :ميمـــــــــونة
الـــوزن :كيلــــ 75.7 ــو
الطــــول :162

محيط البطن :96
محيط الخصر:81
محيط الأرداف:115
محيط دوران الذراع :35
محيط دوران الفخذ :68
ـــــــــــــــــــــــــ

الإسبوع الأول

اليوم الأول:الاربعـــــــــاء

التمارين المتبعه :رقص 20 +مشي عادي 30+2لترماء

عددها :20+30+25

مجموع النقاط :75 نقطه

اليوم الثاني:الخميــــــــــــس

التمارين المتبعه :مشي نص ساعة+2لتر ماء

عددها :30+25

مجموع النقاط :55نقطه

اليوم الثالث:الجمــــــــــعة

التمارين المتبعه :مشي ساعة ونص+2لتر ماء

عددها :90+25

مجموع النقاط :115نقطة

اليوم الرابع:السبــــــت

التمارين المتبعه :ساعتين مشي+رقص20+2لتر ماء

عددها :120+20+25

مجموع النقاط :165نقطة

اليوم الخامس:الاحـــــــــــد

التمارين المتبعه :ساعتين مشي+2لتر ماء

عددها :120+25

مجموع النقاط :145نقطة

اليوم السادس:الاثنيـــــن

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:الثلاثـــــاء

التمارين المتبعه :مشي ساعة

عددها :60

مجموع النقاط :60 نقطة

مجموع نقاط الاسبوع الاول:615نقطة

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:الاربعــــاء

التمارين المتبعه :مشي ساعتين ونص

عددها :150

مجموع النقاط :150 نقطة

اليوم الثاني:الخميــــس

التمارين المتبعه :100 نطة+رقص ربع ساعة

عددها :100+15

مجموع النقاط :115نقطة

اليوم الثالث:الجمعـــــه

التمارين المتبعه :ولا شي

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:السبــــــت

التمارين المتبعه :مشي ساعتين+2لترماء

عددها :120+25

مجموع النقاط :145نقطة

اليوم الخامس:الاحــــــد

التمارين المتبعه :مشي ساعتين+2لتر ماء

عددها :120+25

مجموع النقاط :145

اليوم السادس:الاثنين

التمارين المتبعه :رقص نص ساعة+مشي نص ساعة+2لتر ماء

عددها :30+30+25

مجموع النقاط :85 نقطة

اليوم السابع:الثلاثاء

التمارين المتبعه :مشي ساعتين

عددها :120

مجموع النقاط :120نقطة

الإسبوع الثالث

اليوم الأول:الاربعــــــــاء

التمارين المتبعه :مشي ساعة ونص

عددها :90

مجموع النقاط :90 نقطة

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الـــوزن نهاية المسابقه:
الطــــول :
محيط البطن :
محيط الخصر:
محيط الأرداف:
محيط دوران الذراع :
محيط دوران الفخذ :
ام المهندسين
غفر الله لنا ولك ولمن تحبين ونحب ومتعنا واياكم بالنظر الى وجه الكريم اااااااااااااامين****
ام المهندسين
متعكم الله بالصحة وموفور العافية ونفعنا الله بعملكم وجهدكم ***

التالي

جميع رجيمات محمد ربيع مضمونه100%

السابق

نتائج مسابقة ملكة رجيم النهائية الف مبرووووك

كلمات ذات علاقة
لمسابقه , المشي , الحبل , الدوليه , النتائج , والرقص , ونط