يارب ^_^

لا ممتاز ياسراج
الاسبوع الجاي مع ضبط نفسك اكثر بيكون نزولك اكثر باذن الله

حابه اسوي لك يوم مفتوح في الاسبوع ولا بدون ؟

خلال اليوم بسويه لك ان شاء الله
امهليني :)

ان شاء الله الله يعطيك العافية يارب
بنظار النظام :)
لا دكتورة خلاص ماعلية بدون يوم مفتوح ودي انحف ابي اخف :)

اهلا سراج
كيف حالك ؟
تفضلي النظام الجديد


الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب

الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + عصير طازج اي نوع من الفاكهه + صحن سلطه خضراء

قبل صلاة العشاء كوبين ماء


بعد صلاة التراويح :
زبادي منزوع الدسم + خبز اسمر
+ شاي اخضر او شاي شمر

الساعه 12 كوبين ماء

قبل السحور بساعه كوبين ماء
السحور
كورنفلكس سبيشل كي مع حليب خالي من الدسم
+ عصير خضار او عصير فاكهه

او
خضار مسلوقه مع 5 ملاعق ارز ابيض + كوب لبن منزوع الدسم

واخر الاسبوع يوم مفتوح اذا التزمتي بالشكل الصحيح
ولا تنسي المشي ضروري جداً نصف ساعه

الله يا دكتورة حسيتة حلو ومريح مرة الله يعطيك العافية وباذن الله راح التزم وانزل هالمرة نزول حلو
بالنسبة لليوم خبضت صراحة ما التزمت بشي. بس بإذن الله بلتزم بالنظام الجديد شكرا دكتورة :)

العفو حبيبتي
يله شدي حيلك ولا تنسي المشي اهم نقطه :)

السلام عليكم
يومي امس
الفطور 4 تمر وماء وقهوه
العشاء صحن عدس وكاس عصير فراولة
الساعه 1شربت بهوه مع 5 تمر تقريبا
السحور كورن فلكي مع حليب منزوع الدسم
بالنسبة للرياضة كنت مرهقه حاولت امشي مشيت اقل من نصف ساعه
هذا امس واليوم ان شاء الله باخر الوقت ادخل اكتب يومياتي ويتكون افضل بإذن الله