للباحثات عن أسلوب عيش صحي وجسم رشيق " للجادات ففط"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سلكوشة

ماشالله عليكي ياليتني زيك مثابرة بالجهد الي بعملو مرة بخبص كتيـــــر وبندم بعدها وياريت بستفيد الا جسمي الي بيروح فيها مسكيين
يومياتي ليوم 6 العيد:
الفطور : سمك مشوي مع خضـــأر + عصير جوافة وردية
بعدها ب ساعة مشيت نص ساعة وعملت رياضة كالعادة
بعدها بنص ساعة اكلت حبة تفاحة وشوية اناناس
السحور :
2 رغيف فتوت بالجبنة + عصير جوافة وردية
بس الله لايوريكي بعد مااكلت الفتوت ايش حصل براسي مرة دايخة لاانو فيلو شوية دسم ودا الي خلاني مررة انـــــــدم
حسبي الله ع بطن تبلع وماتشبع هع

كتبت : ghooja

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلكوشة:
ماشالله عليكي ياليتني زيك مثابرة بالجهد الي بعملو مرة بخبص كتيـــــر وبندم بعدها وياريت بستفيد الا جسمي الي بيروح فيها مسكيين
يومياتي ليوم 6 العيد:
الفطور : سمك مشوي مع خضـــأر + عصير جوافة وردية
بعدها ب ساعة مشيت نص ساعة وعملت رياضة كالعادة
بعدها بنص ساعة اكلت حبة تفاحة وشوية اناناس
السحور :
2 رغيف فتوت بالجبنة + عصير جوافة وردية
بس الله لايوريكي بعد مااكلت الفتوت ايش حصل براسي مرة دايخة لاانو فيلو شوية دسم ودا الي خلاني مررة انـــــــدم
حسبي الله ع بطن تبلع وماتشبع هع

[COLOR="rgb(154, 205, 50)"][COLOR="rgb(154, 205, 50)"][COLOR="rgb(154, 205, 50)"]ايش هذا الفتوت مابعرفوش بس من وصفك له حسيتوا "مايصحش"
بالرغم انك تقولي عم تخبصي أنا احييك
وزنك حلو لويوصل وزني مثلك راح اعمل نظام تثبيت بس
بس انتي همتك عالية ماشاء الله[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

كتبت : سلكوشة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروس تحت 60:
[COLOR="rgb(154, 205, 50)"][COLOR="rgb(154, 205, 50)"][COLOR="rgb(154, 205, 50)"]ايش هذا الفتوت مابعرفوش بس من وصفك له حسيتوا "مايصحش"
بالرغم انك تقولي عم تخبصي أنا احييك
وزنك حلو لويوصل وزني مثلك راح اعمل نظام تثبيت بس
بس انتي همتك عالية ماشاء الله[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

هههههههههههههههه عرووس انتي مايهمك الوزن اهم شي شكلك مو؟
يعني انا احس جسمي ماضعف مرة بس شوية وبالوزن بس وحاسة اني رجعت تاني ماادري ليه وبأستنى للربوع الله يستر بعدين
انا ياحبيبتي وزني الطبيعي ع طولي 50 عشان كدا وانا بحاول ع قد مااقدر والله يستر عليــ،ــنا
ترا انا بحاول انزل من وزني عشان فخودي شوية تنزل كمان فهمتي لاتحسبي اني واااو وصلت ل 56 وسرت نحييفة مررة
لاوالله زي ماانا اول بس قليل جسمي خف والرياضة بصراحة احسها مابتجيب نتيجة مني عارفة ليه نفس الجسم ماتغير وانا سارلي مدة طويلة
وانا بعمل ريــأضة
وع همتي ههههههههههه ماتدري عني والله سرت مو زي اول سرت اخبص مدري ليــه يمكن عشان مابشوف نتيجة من الجهد الي بعملو
وبعدين انا ماعندي نظام امشي عليه عندي نظاام من تأليفي ع حسب اكل اليوم ايش هوا بأكل بس مو كتــــير
وبصراحة يابنت احسس اليوميات مرة مافيها حماس مااشوفك تخشي كتير شوفي انا رأيي نقفل اليوميات دي ونفتح يوميات
جديدة وتكون بيني وبينك بسس زي يوميات هام السحاب وحلم سيكون مرة حلو في تحدي بينهم وتشجيع وحركاات فهمتي
ازا عجبك قوليلي نفتح يوميات خاصة فينا وازا ماتبغي براحتك

كتبت : ghooja

هلا والله سلكوشة
اول راح أقولك يومي لليوم الثامن 7 شوال
بعدين نتفاهم ع اليوميات الجديدة

جلست الصباح وشربت علبة موية
الفطور
ثلاث تمرات ونص كوب حليب
بعد الفطور بساعة عملت رياضة
نص ساعة مشي وربع ساعة تمارين مختلفة

علبة موية قبل الغذاء بنص ساعة
الغذاء
بطاطسة متوسطة الحجم مسلوقة

علبة موية قبل العشاء نص ساعة والعشاء نص كوب حليب قليل الدسم

لهنا اليوم ممتاز بس جوني ضيوف الليل وتحمست ع الاكل
اكلت تقريبا ست حبات صغيرة فاطائر مشكلة جبنه ولبنى وفلافل وحبة ورق عنب وكيكة
بس راح اشرب عليهم زنجبيل وفرقه ع اساس ينحرقو وبصيغ معاهم شاي أعشاب عندي للدايت بس ما استخدمة
مرة احس بثقل وتخمة

يلا بعتبران اليوم هو يومي المفتوح
وبرجع بكرى بحمااس طمنيني تحسي الي اكلته مرررة مرررة كثير
او عادي يتاخذ باليوم المفتوح

وبالنسبة لليوميات وش رايك نخليها السبت ونبدا نجهز أفكارنا وجداولها وتتفق على ايش تصير المنافسة بالضبط وطريقة التحكييم

كتبت : سلكوشة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
هلا والله سلكوشة
اول راح أقولك يومي لليوم الثامن 7 شوال
بعدين نتفاهم ع اليوميات الجديدة

جلست الصباح وشربت علبة موية
الفطور
ثلاث تمرات ونص كوب حليب
بعد الفطور بساعة عملت رياضة
نص ساعة مشي وربع ساعة تمارين مختلفة

علبة موية قبل الغذاء بنص ساعة
الغذاء
بطاطسة متوسطة الحجم مسلوقة

علبة موية قبل العشاء نص ساعة والعشاء نص كوب حليب قليل الدسم

لهنا اليوم ممتاز بس جوني ضيوف الليل وتحمست ع الاكل
اكلت تقريبا ست حبات صغيرة فاطائر مشكلة جبنه ولبنى وفلافل وحبة ورق عنب وكيكة
بس راح اشرب عليهم زنجبيل وفرقه ع اساس ينحرقو وبصيغ معاهم شاي أعشاب عندي للدايت بس ما استخدمة
مرة احس بثقل وتخمة

يلا بعتبران اليوم هو يومي المفتوح
وبرجع بكرى بحمااس طمنيني تحسي الي اكلته مرررة مرررة كثير
او عادي يتاخذ باليوم المفتوح

وبالنسبة لليوميات وش رايك نخليها السبت ونبدا نجهز أفكارنا وجداولها وتتفق على ايش تصير المنافسة بالضبط وطريقة التحكييم

بالعافيـــــــــ’ ـــة حبوبة ع كروووشتك

ماشالله بداية اليوم ممتاز مررة بس بالعشــأ خربتي امهــــأ
لو كان ع قد ماتقدري تخلي الستة 4 مو افضل ؟؟ شووفي اليوم المفتووح ابدا مو يوم عشوائي من بالك خبصتي
قمتي تقولي والله دا يومي المفتووح لازم يكون لكي يوم واحد بس في الاسبوع يكون يوم مفتوح يعني زي انا يوم الخميس بسس وبأكل فيه الي ابغاه
مقيدة بس بيوم واحد دام خبصتي خلي كل يوم اتنين مثلا يومك المفتوح ولااختاريلك يوم انتي حررة بس لاعاد تعيديها هاا

وعن اكلك باليوم المفتوح يب منــأسب مررة بس حاولي تخلي كل الي نفسك فيه ع الغدا مو افضل؟!!
بعدين الفطور مرة غلـــط الي انتي عاملتو المفروض اكبر وجبة في اليوم وجبة الفطور لاانو السعرات تنحرق بسسرعة في الصباح والجسم محتاج الوجبة دي اكتر من اي وجبة تانية
وبعدين تعالي ليش غيرتي النك نيم تبعك؟ اول كان احلى استغربت لما شفت النك نيم متغير

اووك مافي اشكال السبت الاحد كلو واحد بعدين خايفة مااكون موجودة كتير عارفة الجامعة ومعرف ايــش وحووسة الله يستــر رجع الهم من جديد
وخلاص انا قررت نقفل اليوميات دي ونفتح يوميات بشكل افضل واحسسن وبالعكس راح تعطينا حاافز انو نستمر مدري احس هنا اليوميات ماادري كيف
بإنتظارك بفتح يوميات جديدة

يومياتي ليوم 7 العيد : ( تراني صايمة

)
الفطور : نص حبة بطاطس مشوية + زبدية صغيرة سلطة شاورما + 2 فطاير صغيرة وحدة بالبنة والزعتر والتانية بالدجاج + 2 كاسة موية
بعد الفطور ب 10 دقايق شربت شاهي اخضر
بعدها بساعة مشيت نص ساعة وعملت رياضة منوعة
الساعة 10 اكلت سناك 3 حبات اناناس
الساعة 12 اكلت نص حبة بطاطس مشوية بتااع الفطوور ماكملت النص التاني

بعدها بنص ساعة اكلت برتقال
شربت طول اليوم حق 8 اكواب موية بس الله لايوريكي ع طول ع الحمام لووووول

كتبت : ghooja

يووومك حلوو ماشاء الله
والموية كمان حلوة وكل مادخلتي الحمام اكثر يعني جسمك يشتغل والكلى تشتغل صح
ايوى جت الدوامات وزحمة الدوامات
أوكي يلا افتحي لنا يوميات جديدة وع ايدك ان شاء الله تتبارك
وثانيا إحنا دراستنا بعدين في الشغل يبي لها حركة وخفة فاشوف الدكتورة تقول للبنات العبو رياضة ومرنوا جسمكم وانا ذا الشي محمسني كمان للرياضة
اول ما أشوف يوميات جديدة باسمك بسوي طلب اغلاق هاذي اليوميات وقواك الله غلا
شوفي خية نا افضل تكون اليوميات اسبوع واحد وكل شي واضح فيها ومايكون بنات كثير ونهاية الاسبوع نغلقها
ونفتح يوميات ثانية وبنات جدد ع اساس التغيير وما نمل من الروتين*

للباحثات عن أسلوب عيش صحي وجسم رشيق " للجادات ففط"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

10 ادعية للشيخ محمد الشعاروي لا تعوض

يوميات بنوكه بالصور لرجيم د: فادي لمدة اسبوعين الله يحي الجميع ^_*