للباحثات عن أسلوب عيش صحي وجسم رشيق " للجادات ففط"
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سلكوشة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
يومياتي ليوم الأربعاء 9شوال
الرياضة
نصف ساعة مشي وربع ساعة تمارين مختلفة
الوجبة الاولى
شريحتين توست بر مع شريحة جبن فل فات كالعادة وحبة حلاوة السمسم بالعسل وكوب صغير لبن قليل الدسم
الوجبة الثانية
كوب صغير لبن قليل الدسم
الوجبة الثالثة
كوب حليب قليل الدسم
ومن الحين بكرى بتغى سمك يااحبي للسمك من زمان ما اكلته
يومياتي ليوم الأربعاء 9شوال
الرياضة
نصف ساعة مشي وربع ساعة تمارين مختلفة
الوجبة الاولى
شريحتين توست بر مع شريحة جبن فل فات كالعادة وحبة حلاوة السمسم بالعسل وكوب صغير لبن قليل الدسم
الوجبة الثانية
كوب صغير لبن قليل الدسم
الوجبة الثالثة
كوب حليب قليل الدسم
ومن الحين بكرى بتغى سمك يااحبي للسمك من زمان ما اكلته
ماشالله يومك حلو وخفيف
اما بالنسبة ليومي الي هوا 9 \10 : ( اخر يوم صيام )
الفطور : كورن فليكس + عصير برتقال طبيعي
بعدها بنص ساعة شربت شاهي اخضر
وبعدها بشوية عملت رياضة مشي نص ساعة وطلوع ونزول الدرج بس 10 مرات لاانو مرة الدرج طويل واتعب بسسرعة
وطبعا مع التمارين المنوعة وشرب الموية
وبعدها استنيت شوية واكلت حبة تفاحة
العشا حقي كان كالتالي :
لبن زبادي خالي الدسم + حبة شابورة نخالة وبسس