للباحثات عن أسلوب عيش صحي وجسم رشيق " للجادات ففط"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : سلكوشة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
يومياتي ليوم الأربعاء 9شوال

الرياضة
نصف ساعة مشي وربع ساعة تمارين مختلفة

الوجبة الاولى
شريحتين توست بر مع شريحة جبن فل فات كالعادة وحبة حلاوة السمسم بالعسل وكوب صغير لبن قليل الدسم

الوجبة الثانية
كوب صغير لبن قليل الدسم

الوجبة الثالثة
كوب حليب قليل الدسم

ومن الحين بكرى بتغى سمك يااحبي للسمك من زمان ما اكلته

ماشالله يومك حلو وخفيف
اما بالنسبة ليومي الي هوا 9 \10 : ( اخر يوم صيام )
الفطور : كورن فليكس + عصير برتقال طبيعي
بعدها بنص ساعة شربت شاهي اخضر
وبعدها بشوية عملت رياضة مشي نص ساعة وطلوع ونزول الدرج بس 10 مرات لاانو مرة الدرج طويل واتعب بسسرعة
وطبعا مع التمارين المنوعة وشرب الموية
وبعدها استنيت شوية واكلت حبة تفاحة
العشا حقي كان كالتالي :
لبن زبادي خالي الدسم + حبة شابورة نخالة وبسس
كتبت : سلكوشة
-
يومياتي ليوم 10\10 ( يوومي المفتووح )
الفطور : بان كيك + عصير جوافة وردية
بنزل باقي اليوم باليل بإزن الله
كتبت : فردوس القران
-
يومى انهاردا
اول ما صحيت
كوب ماء دافى
وبعدين الغداء:- 3 سمك مشوى ونصف رغيف
والعشاء :- ان شاء الله هنام خفيف
ايييييييييه رايكم
كتبت : ghooja
-
ماشاء الله يومكم سكر والسكر
فردوني القران نعتمدك معانا خلاص في اليوميات الجديدة ؟؟
ديوني بسرعة
الوجبة الاولى
سمك داخل الفرن أكلت لحد ماقلت بس

الوجبة الثانية
زبادي قليل الدسم
كتبت : سلكوشة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
ماشاء الله يومكم سكر والسكر
فردوني القران نعتمدك معانا خلاص في اليوميات الجديدة ؟؟
ديوني بسرعة
الوجبة الاولى
سمك داخل الفرن أكلت لحد ماقلت بس

الوجبة الثانية
زبادي قليل الدسم
ماشالله عليكي ياعرووس نظامك مرة حلو
عروس حبيبتي قررت قرار نهائي لارجعة فيه لو ايش ماحصل
قررت اني الغي اليوم المفتووح واشيلو من راسي ومن حياتي
والله الي بيسير فيا مو قليل شوفي بصراحة انا اليوم دا
بأكل فيه الي ابغاه وموبس كدا الا اي وقت وفي النهاية معدتي
المسكينة بتمرض ليش لااني بعبيها بأشياء مهي متعودة عليها
وربي معدتي الين دحيين مرة تألمني خلاص انا ماراح ارجع بقراري
وكدا افضـــــــــــــل

ومااتوقع اني اقدر اقلك ايش اكلت باليوم المفتوح الي هوا امس
الا راح تلطشيني وربـــــــــي عشان كدا مرا منحرجة من الي عملتو
كتبت : أنفاس الورد
-
مساء الخيـر

حبيت كثير اشارك معكم وقريت انو راح تفتخحوا يوميات جديدة ..

اتمنى تخبروني اسم اليوميات وياليت تقبلوني معاكم....
الصفحات الأولى ... 11  12  13  14  15 16 

التالي

10 ادعية للشيخ محمد الشعاروي لا تعوض

السابق

يوميات بنوكه بالصور لرجيم د: فادي لمدة اسبوعين الله يحي الجميع ^_*

كلمات ذات علاقة
للباحثات , لسمنة , صدى , عيش , عن , وحصل