مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

TT___TT لا للسمنة

من وين ابدا ؟؟؟؟؟؟
بصراحة انا الان في قمة التحطيم والنفسية ((زيييييروو))
تخيلوا سويت رجيم وكنت ماشية عدل وكل شي زين وقبل شوي خربته واكلت باسكن روبنز مع اصابع البسكوت المغطاة بالشكولاة >>> باسكن مرة وحدة
انا اعرف ان الجميع مر بنفس التجربة المرة
بنات ارجوكم كل اللي اريده تشجيع علشان استمر وخصوصا المدرسة على الابواب علشان الكل يقول وااااو نحفانة ^__^
لح ابدا بتاريخ 2-9-2011
رجيم 13 في ثلاث اسابيع
الاسم : لؤلؤة بغداد
الوزن : 63
الطول : 162
العمر : لا تسالون مرة مرة صغيرة ((اعدادي))
الهدف الاول : 57
الهدف الثاني: 52
الهدف الاخير : 47 >>> او 50 بيكون اوكيه
الرجيم :
الريوق عباره عن
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه


العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا يعت
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل

اييه يلة يا بنات نشجع بعض وننحف على الاقل خمسة كيلو في الاسبوع الاول كل وحدة تبي تشارك ويانه تكتب الاهداف والوزن والطول
يلة نشجع بعضنا علشان ما نغش ولا نخربط ونرجع مرة ثانية نعيد الرجيم
مووووفقه اختي وانشاء الله توصلين للي بالك
ماتزعلي يالؤلؤة الكل بيخربط وبعدين ماتخافي اعتبري الخربطة يوم مفتوح ولا مافي برجيمك يوم مفتوح توكلي على الله وكملي وشدي حيلك ويارب توصلي للوزن المثالي وفقك الله الى مايحب ويرضى
ان شاء الله تنحفي علي خير
عادي حبيبتي الكل يخربط بس اهم شي انك قوية وقادرة توقفي ع رجلك مرة ثانية من بعد الزلة

واتمنى انكـ حتى لو تبين تنحفي لاتقسي ع حالكـ>>مو قصدي بالرجيم قصدي بالنفسية
يعني حتى لو حبييتي تكوني نحيفة اكثر لاتحطي ببالك انك دبة لان ماشاء الله ع حسب اللي اشوفه وزنك مناسب ع طولكـ

يوم كنت بعمرك كنت اتخيل اني دبة>>لان وحدة ماابي اسبها كانت تقول اني دبة

وبعدها من الرجيمات القاسية اللي يجي وراها فجعات ع الاكل صرت جد دبة

فانا حبيت اقول لك لاتقعي في خطأي وتظلي ندمانة الى اجل لايعلمه الا ربكـ

موووووووفقة
موفقة حبيبني واهم شي الاتلزام وحاولي اتعاقبين نفسج اذا خربطتي مرة لوخ

مثلا اصعد الدرج عشرين مرة او اقفزل حبل 50 مرة وشوية اشوية تتعودين على النضام
كلمات ذات علاقة
للسمنة , ما , tt___tt