●•●•يوميات حلاتي في رشاقتي ●• مجموعة رشيقات المستقبل••

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبـة:

الله يتقبل منكم بنات
انا كنت ناوية أصوم اليوم بس ربكم ماكتب .

تعبت وصلت لما صفحة 10 و وقفت وأنا اقرأ

بالأمس يومي تمام .

نبدأ من اليوم :
صحيت وشربت علبتين موية صغيرة وعملت رياضة 20 دقيقة مشي .
والفطور : بيضتين مسلوقتين + جرجير قبضة يد + ملعقة جبن شيدر مبشور .









وليدي يحيكم خخخخ
أقوله أرفع صبعك كل شوي منزله يقول الورقة ثقيلة عشان جذي ترتخي ايدينه ههههههههههههه دلوع الله يصلحه




عووافي يالغلاااا


وه فديته ينااااااااااااااااااااااااس خلااص بماا انه متعااون معنااا بحزه لي هع
كتبت : منايا1977
-
اما اذا اصطدمتى بصخرة ثبات الوزن


فيجب أن تتجااااااااااوزيها وراجعى حساباتك
ولقماتك الصغيرة التى بلا شك تؤثر على الوزن
حاولى أن تزيدى وقت رياضتك
والاهم حطميها بصبررررررك
وان ترسمى هدفا تسعى لتحقيقه دوما


اسبوع ورا اسبوع سترين الحلم بدأ يتحقق
والكيلوات بدأت تنهار


والأمل والتفاؤل عاد من جديد
ولا تنسى ابدا ابدا الدعاء والاستغفار فهما من اسرار
التفاؤل واستمرار الحياة السعيدة

كتبت : كشموشه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
بعد مرحلة التحضير وحزم القرار
  • تأكدى من أن صحتك سليمة ولا تعانين من اى مرض
  • واعملى فحص بسيط لهرمون الغدة الدرقية
  • أكثرى شرب الماء
  • اختارى نظاما مريحا صحيا متنوعا متوازنا بعيد عن الجوع والحرمان
  • اتجهى لأكل المخلوق وابتعدى عن المصنوع
  • لا تتعجلى ابدا نزول الوزن فما فقد سريعا يعود سريعا
  • مارسى اى رياضة بدنية فى وقت محدد
  • تعلمى أن تنقصى من كمية طعامك تدريجيا وامضغى ببطء وهدوء
  • حاولى أن تزنى نفسك اسبوعيا فهذا سيعطيكى دافع للأمام



يسلم تمك درر والله

يسعدك دائما متحفتناا بماهو جديد ومفيد منوووووو
كتبت : ياسمين الشرق
-


حلم سيكون
الله يخليج يارب
أنت لاحظي اني كاتبة حلوات هههههههههههههههههههههههههه انا كتبتها مرتين المرة الاولى رشيقات وجاء الله يهداه ولدي وشخبط عليها قبل اصور
رحت كتبت وحة ثانية وشكلي متنحة فكتبت حلوات
ماعليه بنات مسحوها بوجهي
كلنا حلوات ورشيقات << ترقع ههههههههههههه
كتبت : كشموشه
-
صبحووووووووووو الهمه هبـــــــــــــه

وصدقتي حلم منوره

اخبارك مع الرشاقه



كتبت : حلم سيكون
-
اناا اليوم صاايمه

سحوري 3 ك مويه
وشريحتين توست بر وملعقه صغير جبن قليل الدسم

راح يكون فطووري 3 ك مويه و ك لبن اكتيفيا >>لوون الغطاا اصفر مدري اذاا كان كمل ولا قليل

وعشااي بيكون
بطاطسه وهمبرقر بالبااقسماط مشويات
مع شراايح طماطة و حبتين تووست عادي امحمصاات

سناااك 5 ك مويه وتفااحه
ريااضتي
مشي نص ساعة مع شفط البطن في نص المشي 5 -8 دقايق جري
+ تمارين البطن والزنود و الافخاذ والارداف والصدر والخصر
قبل الاكل بربع ساعة وبعد الاكل بربع ساعه الدرج 20 مرة
الصفحات الأولى ... 35  36  37  38  39 40  41  42  43  ... الأخيرة

التالي

هيلب مساعده الحقوني

السابق

يوميات مسابقة حلاتي في رشاقتي لمجموعة " حلوات المستقبل "

كلمات ذات علاقة
...................................... , لمسابقة , بنوكة , خاص