●•●•يوميات حلاتي في رشاقتي ●• مجموعة رشيقات المستقبل••

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اناقتي برشاقتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مغربيه وافتخر:
انا مصره اني اعاقب نفسييي
غدا راح اعمل رياضه انقص في الاكل لان اللوووووووز فيه سعرات حراريه كتيير

زييين تسوين
حاولي بكرة وجباتج تكون خفيفة أو صحية بمعنى ثاني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الماسة الحب:
مساء وصباح الورد

كيفكم وردات رجيم ؟

وش اخباركم

يومي كان على النحو التالي

احم احم

كنت صايمه فطرت زي كل يوم في السياره ثاني يوم ليا كان

وصلت البيت اكلت 3حبات تمر وبعد ها شربت حليب قليل الدسم شوربه ربع رغيف

والعشاء نصف حبة كباب مع ربع رغيف

شاهي اخضر مع النعناع و اعشاب

رياضة مشي 30 دقيقه على السير مع تغيير في السرعه

كتبت في يوميات امس كمان مني عارفه في نفس اليوميات اكتب ولا اكتب برد جيد

ابغى احد يوضحلي امس كمان سالت محد رد عليا على هذا السؤال

اليوميات تكتبين هني كل يوم برد جديد يوضح كل شي سويتنه في اليوم
أما بخصوص كتابة الوزن بموضوع تسجيل الوزن فكل اسبوع تسوين تعديل للمشاركة وتكتبين الوزن الجديد في الاسبوع الثاني او الثاني وهيك

اتمنى يكون هاي قصدج

كتبت : اناقتي برشاقتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طموووح:
مرحبآ صبآيآ

تآبع يومي ...

الغدآء : 4 فطآير شغل البيت
<< عجين وبآلفرن 2 بـ الجبن و 2 ب الدجآج
+ شوي سلطه (خيآر+طمآطم+خس)
العشآء : آشتهيت نسكآفيه لكن حليته بملعقة سكر :(
وخربتهآ وأكلت معآه قطعتين بسكوت آوريو
<< عآقبت نفسي بآلريآضه
الريآضه : مشيت ع السير 35 دقيقه + 30 مره نط الحبل
تمآرين منوعه شد البطن واليدين والآردآف + رقص 20 دقيقه

آشوفكم ع خير
Pink Dreams

حلو لمن ما نستسلم للتخبيص ونعتبره غلط نتعاقب عليه

يومي:
الفطور: سندويشة لبنة + برتقالة
الغداء: صدر دجاج مشوي + ربع خبز + خيار
العشا: كرسوانة الجبن الساعة 7 ونص
بالليل كليت تفاحة + 2 رطب + خيار

الرياضة :
15 دق ع السير
50 دق ايروبكس
10 دق تمارين فخذ
50 مرة لليد

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
شووفي يا عمري الرياضه طبعا عامة ممتازه

في الحركه بركه

لكن في كل نادي اشترك فيه تنصحني مدربه برياضه وتقول انها اروع رياضه

وافضل من اي رياضه وتخسس كتير وتشد الجسم

وبجد جربتها وكانت اروع تجربه جربتها ماشا الله

هي : الســــــــــــــــــباحه

صدقتي اناا وحدة من زميلاااتي قبل رمضاان كاانت كل يوم تسبح يااامرة واحيااان مرتين باليوم تجلس سااعه اوو اكثر
وماااشااء الله رااااااااااااااحت سمنتهااا بقووه وانحفت بشكل موو طبيعي مع انهاا مااكاانت تسوي رجيم ولا تبي تنحف بالمره بس جد النتيجه مذهله ...

الا تعااااااااااااالي ياااادبااا مااقلتي لي كم وزنك الحين ؟؟؟

كتبت : هجيره الشوق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هجيره الشوق:
مساء الخير ..اخبااركم صباايا كيف النظام معكم
انا صايمه ......اكلت تمرتين + ماء بعد بشوي اكلت خبز مع لبنه وجبن
باقي الرياضه
افكر الحين اسوي ماسك لجسمي وشعري مع الرياضه <<3×1 ههههههههه
لي باك اكمل يومي ان شاء الله

بآآآآكووو
عملت رياضه لجميع الجسم تقريبا 37 دقيقه
على الساعه 1 اكلت طماطم مطبوخه مع خبز وزعتر وشوي بيبسي
هذا كان يومي

كتبت : ريما الرشيقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحيق العسل:
ريمووووووووووووووووو
مامعقولة
جايبة اكل صحي معاك ، غريبة؟
متعودين جيرانا ما يجيون الا بالشئ الحلو

لا يكون قاصده بيتكم ودخلتي بالغلط بيتنا
ترى يصير احيانا اذا كان باب الجيران مفتوح
ههههههههههههه

لا يالغلا اهديتها للمجموعتين لانه ممنوع التخبيص علينا كلنا

●•●•يوميات حلاتي في رشاقتي ●• مجموعة رشيقات المستقبل••

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

هيلب مساعده الحقوني

يوميات مسابقة حلاتي في رشاقتي لمجموعة " حلوات المستقبل "