كفتة البرغل دايت من مطبخي لعيونكم

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت : دينار
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
26xp3tdoplt6.gif
jxywg81gp0aof0oy0j8m

6cvskb25.jpg





كفتة البرغل او الكبيبة من احدي اكلاتي المفضلة

بس القلي بيجعلها غير صحية


star4.gif



butterfly19.gif فكرت اني اكل كفتة برغل ولااحرم نفسي منها وتكون صحية


تفضلواbutterfly83.gif




البرغل يغسل جيدا وينقع من الليل حتي تاني يوم

x3k5i57j2nwewxt4f1.j


لحمة مفرومة
5u9l8ld5zmim3ogdqei0

لحمة مفرومة معصجة بدون زيت ولاسمن
tpjyzos3ksa5aaykjieq

بقدونس


بصلة

ملح خفيف

فلفل اسمر
s1xb1652bta6h40sqj.j

نقطع البصل مع البقدونس ويتبل ويضرب في الكبة
489a0mj4cy2uh8qik2g.
يضاف اللحم النيء مع البرغل ونضرب الجميع


انا مقاديري butterfly12.gif

3 مقدار برغل الي مقدار لحم نيء



بعد كده بيكون شكلها
i9brgwiqay258cc4f7nb

ونبدا نشكلها ونضع القليل من اللحم المعصج معهاbutterfly7.gif

qkahv3sl5a1ktu8gczco
نقفلها جيدا
ونتركها ربع ساعة بالتلاجة لتتماسك


ثم

star14.gif

نحضر اناء به ماء مغلي ونضع مصفاه ونرص الكفتة ونغطيها
لكي يسويها البخار

p4fiagu4yp4j7fdtak68

ونرصها في صينية علي ورق مثل الكاب كيك وندهن الوجه لبن دايت
dgscpt8340w90r8480d.

مع ربع معلقة صلصة ونضع جبنة قليلة الدسم شيدر او بارميزان او اي نوع مفضل

n844k1f7zxphkc02tmkg

توضع في فرن من الاسفل
syb1q9rwws5guvplgsn.
وبعد حوالي 10ق نفتح الشواية عليها


ده الشكل النهائي تقدم مع القليل من المايزنيز اللايتlove209.gif

vhki8aht6k6gsfjtgkf.
وبجد جربوها سوف تنال اعجابكم
9erbhhzoy2ylyz79krk.

post-20628-118868411
كتبت : مامت توتا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
جميله اوى يا روح قلبى تسلم
ايديك انتى يا دينار ماشاء الله
عليكى
احلى تقييم للكفته
كتبت : ملكة زماني22
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
ماشاء الله حلو طريقتش
لكن عندي طريقه اسهل
دخليها الفرن وتصيرمشويه
انا شفتها في احدي البرامج للطبخ الصحي سووها بالفرن
وعليك بالف عافيه
وان شاء الله نجربها
كتبت : سنبلة الخير .
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اكلة سهلة ودايت
سلمت يداك على الكفته المميزة
جزاك الله خيرا
تقبلي تقديري واعجابي
كتبت : شمعة قلم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووعة

تسلم الايادي
كتبت : ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

يا عينى على الاختراعات الحلوة
طريقتك جديدة جدااااا
تقبلى تقييمي
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق