●•●•يوميات في الحركة بركة●•• ●•●• هيا بنا●•●•

طيب ليه الكل التوقيع صورتو كبيرة الا انا انقزمت
هههههههههههههههههههههه

خلص كبرت الصورة بدل ما كانت قزمة
هههههههههههههههههههههههه

ام عائشة ارقصي نص ساعة واعملي رياضة بطن واركضي مكانك
بمشي الحال مو لازم تطلعي برة

الاسم : حلم سيكون
الطول:150
الوزن:87.00

ريااضتي ..

المشي ع السير ولا براا ع حسب المزااج هع
تمارين شد الجسم بالكامل كل نوع 40 مره
الدرج مابين ال 20 وال 30 مره
الرقص الشرقيه >>فديته هع
النط بالنطيطه وااو اعشقه بس جسمي يحطمني لا بديت انط واتركه هع

وبعدهااا رااااااااااااااحه واجلاا اشوار

ريااضتي ...
5 دقايق احماء
مشي 10 دق ع السير +رقص ساعة الا ربع +النط 10 دق+ الدرج 40 مرة

الفجر مشيت على السير 25 دقيقه وسويت رياضه للارداف والموخره والجوانب لمده 15 دقيقه

هلا حبيباتي كيفكن ان شاء الله بخير وبصحة وعافية

يالغاليات انا حبيت اسلم عليكن وحبيت اقول لكن ان شاء الله كل شي بوضحه لكم بتفصيل الممل ^_______________^ بموضوع منفرد عن التمارين الخ بكره ان شاء الله بحطه

وثانيا بالنسبة لبطاقات إن شاء الله لما ارجع من دبي بسوي حق الى ما سويت لها ^_____________^

لاني بعد شوي رايحة دبي وحبيت اخبركن بس انتن استمرن بالحديث مع بعض

وطبعا بتكون رياضتي مشي في سوق ^_______^