على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

ماشاء الله تبارك الرحمن مبروووووووووووووك فوز بنات التحدي على 2 كيلو
ومشكورة حلووووووومة انت ومس بنك على اهتمامكم فينااا
والله يكتب لنااا ولكن الخير

يومي الاحد كان كالاتي/
الفطور/ جبنه شيدر قليلة الدسم مبشورة+ربع عيش نخالة+م ص مربى فراولة+2 حبة زيتونة+حلقات خيار+كوب شاي الساعة 1 ظهرا شربت شاي مع ربع فطيرة

الغداء/ ربع صدر دجاج+2 م ارز+خضار بالفرن كوسا وبطاطس+سلطة
العصر شربت قرفة مع زنجبيل
المغرب/اكلت 3 حبة معمول صغير
العشاء/اكلت تونه+لبنة+حلقات خيار+شريحة جبنة المراعي قليلة الدسم+نصف عيش نخالة
بعدها شربت شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضة /مشي نصف ساعة على السير

هاااااااااااااااي سوري جدا لعدم كتابتي يوميات
يوم الاحد
وكااااااان كالتالي
الفطور توست محمصة +جبنة قليلة الدسم
الغداء صدر دجااااااااااااااااااااااج وخس وطماطم
والعشاااااااء لبن اكتيفيااااااااااااااا
وعملت نص ساعة تمارين
ومشي ساعة ونص

صباح الخير بنات

يومياتي ليوم الاحد كانت متوسطه
مشيت نص ساعه بس
واكلي كان
عنب + برتقال + ماء في الصباح
الساعه 9:20 سندوش فلافل بالطماط والخيار وطحينيه الحمص
الساعه 10:30 3 بسكوتات دايجستف لايت وموزة
الساعه 12:30 سندوش فلافل
2:30 عنب وموزة
الساعه 6:00 ملوخيه + خيار + طماطم + لبن قليل الدسم

الساعه 7:15 عصير فروله كوب واحد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو عسل:
مساء الخيرات
مبروووووووووووك لاخواتنا الفائزات الف مبروك

يوم السبت عندي كان مفتوح بس ماخبصت كثير يعني اكلت بالمعقول

رياضه يوم الجمعه والسبت ماسويت عشان الدوره