على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : يورين

سلام بنات جمعه مباركه عليكم
يومياتي ليوم الجمعه

النهوض الساعه 9:30

2 برتقال
الفطور فاصوليا + خيار
الغداء رز قطعه دجاج بالفرن
العشاء خبز على جبن
مشي لمدة ساعه

كتبت : شمس حارقه

اليوم

الافطار مافي لاني ما لحقت
الغداء سلطه مع ربع دجاجه مسلوقه
بعد المغرب جعت اكلت خيار مع فشار
العشاء لن يكون هناك عشاء لاني تعشيت خيار وفشار من بدري

هلا وغلا فيكي اختي ماي العين

ان شاء الله تلتزمي معانا وتنحفي والكل بخير وصحه

كتبت : جوووري جده

يومي الجمعه بدا
بنصف رغيف 140
وحبة بيض 81
نص كوب حليب75

الغدا
كان سليق ولانه دسم اخذت ملعقه وحده بس حسبتها 50
ومااكلت لحم
اكلت سلطه 20
اخذت كوب شاي بحليب 40\

العصر كوب شاي 20
توست وحده 80
وجبن 25
العشاء كان سلطه 20

وتمرتين 40

مجموع سعراتي=591

الحمد لله حلو يومي
والرياضه ساعه ونص مشي
وشغل البيت

بكره ان شاء الله ناويه اصوم وبكمل على السعرات مع الصيام بس بخليها 500 فطور ويمكن اقل مثل ماشتهي اكل
و250 سحور يعني 750كالوري فاليوم

كتبت : شمس حارقه

بالنسبه للرياضه اليوميه صحيح اني ما اسجلها بس بعملها
اولا بمشي لمدة ساعه
بعمل تمارين البطن قبل ما انام كل تمرين حسب ما اقدر بس مش اقل من 50

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماي العين:
اهلا بالغاليات

كيفكم حبيباتي
والله حبيت اشترك معاكم من اول يوم وخفت اني اعطلكم او اكون عالة على فريق الي اشترك معاه عشان ضرفي هليومين صعبة

ومعة تكلم معة اخت حلم وتشجيعها المستمر اليه عشان انا كنت فلقروب السابق قررة انضم لهل وجوه الجميلة واكون وحدة من هل نجمات اخر السنة

اتمنا اوفق معكم زشجعكم وتشجعوني انا متبعاكم ومن اليوم ان شاء الله راح اتابعوني

يوميات ان شاء الله راح تكون بصدق والله القدير المعين

انتضروني في يومياتي

حياااك..
ليه هااالحكي

بتنورينا وبتشجعيناا والله ..
اكيد غلاي

بنتظاارك ربي يسعدك .

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
يومي الخميس
تكفون اقروا وانتم مغمضين ههههه<<<مخبصه البنت

اول شي فطوري
كان
نص رغيف 140
2 ملعقه قشطه لايت 48
كوب نسكافيه

الظهر جعت اكلت حبة توست 81
مسحة جبنه 25
كوب شاي 20

للحين حلو
عزمنا اخوي على الغدا برى
وكان سمك
المهم ماعرفت احسب السمك وماخذت ميزاني هههه,,تخيلو عاد اطلعه واوزن قدام مرت اخوي والله تقول مجنونه ,,محد يعرف اني مسويه رجيم الا ماما

المهم
اكلت شوية سمك ماكثرت حسبته 200 <<متاكده انه اقل بس احتياااط زودت بالعد
الارز 4 ملاعق 80
ونص كوب باميه 25
وبس البيبسي قلت لهم يوجعني في بطني<<شاطره مابي ازود كالوري

للحين ممتاز
بس العصر على الكورنيش

اخذت موكا فيها 194كالوري <<ماقدرت اقاومها
وسوست لما خلصتها مشيت ساعه
وعقابا لي م
اتعشيت الا بسكوت مكتوب عليه 58 كالوري
وشاي اخضر بزنجبيل وقرفه بدون سكر ومشيت ساعه كمااان <<شفتوا اعرف اعاقب نفسي
المهم مجموع سعراتي =951

اعرف مو كثيره بس اللي قهرني موصحيه ابداااا

بس ان شاء الله بكره اعوضها ومااكل الا صحي

قراراتي لبكره <<<ياااويلي لو مانفذها
1)ماااافيه عشاء الا موووويه وخيار
2) المشي 3 ساعات ,,غصب
3) مافيه سكر ابدااااا
4) اكثر سلطه بدون زيت
</B></I>

بالعااااااااافيه
بلعكس يومك حلووووووووووووووو وكنت بووريك العين الحمرااء
لكن ربي ستر وسوويتي من نفسك العقاااب
ان شااء الله ياارب

على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حال الأعضاءعند حذف مواضيعهم

my Blog =الي حابه تشآركني تتفضل ..