طريقي للرشاقه بإذن الله (بالصور)

ادعووولي معاكم انا بديت رجيمي و دشيت نادي و كل يوم قبل النوم اشرب شاي اخضر و مرامية واتنمى ان عزيمتي و اصراري
يظلون مثل ما هم لين ما اوصل الوزن اللي ابيييييه ويا رب حقق حلم كل وحده تتمنى الرشاقه وانشالله توصل للوزن اللي تبيه قولوا انشالله

موفقة

بالتوووفيق يااارب
متااابعتك

يا بعد قلبي انتوا :)

أشكركم كلكم على المرور والتشجيع الله لآ يحرمني من تشجيعكم

والله ينول كل وحده مرآدها

:)

..

اليوم الأول :

اليوم ما فطرت لأني ما جلسست الا الظهر

وتغديت : 6 ملآعق رز تنور + شوية دجاج مششوي صدر + خيارة + نص سفن آب دايت (ما صورت الغدا لأني تغديت بسسسرعه عشان ما أتأخر على الجامعه )

بعد ما جيت يعني عال5 ونص سويت لي شاي أخضر

[IMG][/IMG]

وبعدها مشششيت 30 دقيقة

عال10 تعششيت : خبز بالنخاله مسحت عليه شوية لبنه لآيت وزعتر + نسكافيه بحليب لو فآت وسكر الريجيم

[IMG][/IMG]

وعالساعه 2 ونص الليل جعت وأكلت 3 حبات كوكيز صغااار مررررررره

[IMG][/IMG]

والحمد الله مر أول يوم على خير

الحمد لك يا رب :)

..

بالتوفيق وحابه اعطيك بعض النصائح اللي فادتني كثير في نزول الوزن .........اولا كان وزني فوق الميه وبعد صراع طويل دام لمده سنه كامله ومازلت وصل وزني لل68 ولان أحاول أحافظ علي وزني حتي لايروح تعبي خساره طولت عليكي. بس راح اختصر لك ......اهم شي لنزول الوزن بطريقه مايرجع الضعف يكون كيلو واحد كل اسبوع او اثنين فقط المشي يكون في الصباح نص ساعه تنشيط الايض الخاص بحرق الدهون طوال النهار وكمان الشطه الحمرا الحاره جدا كميه بسيطه تكفي في اي سندوتش وكوب حليب النسكافيه شربه مع الاكل يشبع ويسد الجوع فتره طويله وفي حال كان نفسك في حلا خذي تفاحه وقطعيها وحطيها بالفرن مع كوب النسكافيه وراح تحسي بالشبع وبالتوفيق

ليونة

مبروووووووووك نزولك الوزن

وثانكس عالنصايح حبيبتي

:)

..

اليوم الثاني :

فطرت : 7 حبات بسكويت مع شاي بسسكر الريجيم



وبعد وما جيت من الجامعة نمت

وجلست المغرب وتغديت

6 ملآعق رز أبيض + شوية لحم مشوي + خيار + نص كاس عصير برتقال بدون سسكر

[IMG][/IMG]

وشربت شاي أخضر

[IMG][/IMG]

ومشششيت 45 دقيقة ولعبت عالاوبتراك 5 دقايق

وما تعششيت

..

والحمد الله خلص ثاني يوم بدون تخبيص

اللهم لك الحمد

:)

..