الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

احصلي على رجيم بسبع وجبات يوميا !

Like Tree2معجبون بهذا
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-30-2011, 07:22 PM
#1
احصلي على رجيم بسبع وجبات يوميا ! xx8vt6puh08bk3awrml9

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتو


لتتحكمي في وزنك وتحافظي على رشاقتك، يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصلين عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة.


وإذا قمت باتباع ريجيم معين لإنقاص وزنك، يجب أن يكون في نفس الوقت غير ضارٍ بالصحة. ويقدم لنا الدكتور ماهر اسكندر استشاري السمنة والنحافة نظاما غذائيا "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، وذلك لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ويساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك من كيلو إلى كيلوغرام ونصف تقريبا.

ملاحظات :
- يجب تناول 8 أكواب ماء يومياً على الأقل.
- السلطة الخضراء تتكون من: (خيار، طماطم، خس، وفجل).

وخطة هذا الريجيم كالآتي:
اليوم الأول :
بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني :
3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد
ساعتين شريحة توست بالتونة .

اليوم الثالث :

- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الرابع :
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس :
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.

ارجو الاستفاده للجميع
احصلي على رجيم بسبع وجبات يوميا ! 000003254.gif
الصورة الرمزية ام روان ونوران
ام روان ونوران
:: وردة ماسية ::
قديم 12-01-2011, 03:06 AM
#2
مشكورة حبيبتى
رجيم كتير حلو
تسلم الايادى
الصورة الرمزية ملك 2004
ملك 2004
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-01-2011, 04:10 AM
#3
ايو انا عاوز الرجيم دة لانى برضع


شكر ليكى
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-01-2011, 05:04 AM
#4
هلا حبيباتي ملك وام روان


نورتو موضوعي






هدو7
وردة فعالة
قديم 12-08-2011, 09:51 PM
#5
الله يعافيييييييك ومشكووور
الصورة الرمزية انتظـــــار
انتظـــــار
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-12-2011, 02:15 AM
#6

مشكووره يالحب على الرجيم والنظاام الراااائع
اضافة رد

العلامات المرجعية

احصلي على رجيم بسبع وجبات يوميا !


« نصائح .... وتمارين لشد الصدر ريجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسابقة 24 ساعة وجبات رجيم نزف العيون أطباقنا الخاصة للرجيم 17 05-17-2014 07:08 PM
وجبات للطفل الرضيع - وجبات شهية للرضيع )) مخمليه (( تغذية الاطفال 1 11-07-2012 10:14 AM
وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير )) مخمليه (( أنظمة و برامج الرجيم 3 10-30-2012 06:20 PM
وجبات رجيم سريعة التحضير salma28 الاطباق المتنوعة 13 01-02-2011 05:30 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:33 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل