يومـيآتـٍِي.......... ¬ صُحـٍـہ و رشآقـِـٍہ ♥ ~> :$
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شقليطـہ ساخنـہ
-
يومي ل يوم الاثنينً
الفطور نفس الرجيم
بالدوام كنت جوعانهةة صراحه واكلت فطيره وعصير + جلكسي فلوتات وليز =(
الغداء نفس الرجيم مع خبزه اسمر نص
العشاء زبادي قليل الدسم
الرياضه مششيت ساعه وربع وحرقت كثير الحمدلله ورقصت ربع ساعه
الحمدلله حرقت الي اكلته بالدوام =)
^.*
برب اشوفكمم بكرا ان شاء اللهه
الفطور نفس الرجيم
بالدوام كنت جوعانهةة صراحه واكلت فطيره وعصير + جلكسي فلوتات وليز =(
الغداء نفس الرجيم مع خبزه اسمر نص
العشاء زبادي قليل الدسم
الرياضه مششيت ساعه وربع وحرقت كثير الحمدلله ورقصت ربع ساعه
الحمدلله حرقت الي اكلته بالدوام =)
^.*
برب اشوفكمم بكرا ان شاء اللهه
كتبت :
تفاحةالقلب
-
موفقة
كتبت :
شقليطـہ ساخنـہ
-
مســـآء آلخير / ومسـآء آلرشآقه ^.^
:
آليوم آلثلأثآء .. آلحمدلله مآششيه تمآم ع آلمطلوب مآششآء آلله ^.^
يومي آلثلأثآء
:
قبل مأاقول يومي تركت رجيم عذآري لـ ( لكرآهي ب آلتزآم الاكل ) =( آككككره ششي آني ألتزم بورقه ألمهم أني أكل صحي =)
فعلأ الرجيمأت مأتمششي معي صرآحتن
:
آلفطور / خبزه آسمر + جبن دآيت + شآهي آخضر
بآلدوآم / آكلت صمولي آبيض بجبن + عصير + نص صبع جلكسي فلوتآت =) مأفيه سعرآرت كثيره ترآ
آلغدآء / آكلت 4 ملأعق رز ك + صدر دجأج مشوي + تفأح
آلعشآء/ مأفيهه =)
آلريآضه / مششيت 50 دقيقه ع آلسير بركض =)
آلحمدلله يومي تمآم وحلو ... آلله يوفقنآ كلنآ وينحفنآ من غير ششر ي ررربٌ
:
آليوم آلثلأثآء .. آلحمدلله مآششيه تمآم ع آلمطلوب مآششآء آلله ^.^
يومي آلثلأثآء
:
قبل مأاقول يومي تركت رجيم عذآري لـ ( لكرآهي ب آلتزآم الاكل ) =( آككككره ششي آني ألتزم بورقه ألمهم أني أكل صحي =)
فعلأ الرجيمأت مأتمششي معي صرآحتن
:
آلفطور / خبزه آسمر + جبن دآيت + شآهي آخضر
بآلدوآم / آكلت صمولي آبيض بجبن + عصير + نص صبع جلكسي فلوتآت =) مأفيه سعرآرت كثيره ترآ
آلغدآء / آكلت 4 ملأعق رز ك + صدر دجأج مشوي + تفأح
آلعشآء/ مأفيهه =)
آلريآضه / مششيت 50 دقيقه ع آلسير بركض =)
آلحمدلله يومي تمآم وحلو ... آلله يوفقنآ كلنآ وينحفنآ من غير ششر ي ررربٌ