class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغليك ياقلبي: وزني 93 وطولي 160
وحابه اتبع نفس نظامك النقاط مره عجبني اذا ممكن
حلوو ..نزلي بيناتك ..والشعار بتوقيع ولا عليك امر..
بس انا اتابع القيمات مو النقاط ..اكيد ممكن ويشرفني كمان والله ..
كتبت :
اغليك ياقلبي
-
تسلمين حبيبتي قصدي القيمات
كتبت :
حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغليك ياقلبي: تسلمين حبيبتي قصدي القيمات
ربي يسلمك ..اووك حياك اتشرف والله
كتبت :
##ام الهنوف##
-
سلاااااااام حلومه كيفك وانا معاك ان شاء الله بعد
1- الاسم المستعـآر : ام الهنوف
2- الطول : 155
3- الوزن الحالي : 92
4- الهدف الاول :84
5- الهدف الثاني : 76
6- الهدف الثالث :70
كتبت :
##ام الهنوف##
-
شكرا حلومه على الوصفه ماقصرتي
طبعا صاحيه اليوم من 3الفجر وقبل شوي سويت فطور وفطرت مع عيالي قبل لايروحون مدارسهم
اكلت ربع خبزه وشوي بيض مقلي وشريحة جبن شيدر وك حليب خالي الدسم
وبعد ساعه اذا ربي كتب بأشرب شاي اخضر بالنعناع
اما رجيمي فهو بصراحه تخفيف وبنفس الوقت اكل قليل الدهون انا تعبانه من القولون فابيفيدني هالاكل للقولون وللحميه وطبعا اكل بكميات قليله مع شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع والكمون طول اليوم
وسلامتكم*
كتبت :
حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ##ام الهنوف##:
سلاااااااام حلومه كيفك وانا معاك ان شاء الله بعد
1- الاسم المستعـآر : ام الهنوف
2- الطول : 155
3- الوزن الحالي : 92
4- الهدف الاول :84
5- الهدف الثاني : 76
6- الهدف الثالث :70
وعليكم السلام..حياك يالغلا..وان شاء الله تواصلين وانتي مرتاحه ..
