ريجيم الهرم الغذائي

يقدم لكِ د.بهاء ناجي مجموعة من الأنظمة الغذائية المتوازنة التابعة لنظام الهرم الغذائي لتحصلين على جسم جميل دون الشعور بالتعب أو الإرهاق وبدون حرمان...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
مايا حبيبتي
اخر تحديث

ريجيم الهرم الغذائي

ريجيم الهرم الغذائي

يقدم لكِ د.بهاء ناجي مجموعة من الأنظمة الغذائية المتوازنة التابعة لنظام الهرم الغذائي لتحصلين على جسم جميل دون الشعور بالتعب أو الإرهاق وبدون حرمان من وجباتك المفضلة

الغذائي 260530.gif

الرجيم الأول

وجبة الإفطار


الغذائي 260531.jpg



كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 3 ملاعق فول أو تونة + رغيف سن. وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء.
اليوم الرابع 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان+ سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : ربع كيلو جمبري مشوي + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق كشري+ سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة أو شوربة خضار.



الغذائي 260532.gifالغذائي 260532.gif



الرجيم الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + طبق بليلة أو أرز باللبن دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : تونة + 2 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
2 مغرفة شوربة خضروات أو شوربة عدس.





الغذائي 260532.gifالغذائي 260532.gif




الرجيم الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء + رغيف سن.







وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 5 قطع شيش طاووق سمك + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 10 أصابع محشي كرنب "دايت" + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة.





الغذائي 260532.gif





مـــنـــقــــولــــ \\ لـــعـــيــونـــكــمـــ



المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl hgivl hgy`hzd

الفراشة الاردنية
اخر تحديث
زووووزه
اخر تحديث
جزاك الله خيرا
ツ♥ليمونةالحلوة♥ツ
اخر تحديث
جزاك الله كل خير
بماتفيديننا من مواضيع
تفاحةالقلب
اخر تحديث
حلوووووووووووووووووووووو
انتظـــــار
اخر تحديث
طرررح موفق ومفيييد مايا

التالي

افضل برنامج لتخفيف الوزن فعال و بدون رياضة نزلت عليه 23كيلو باربع شهووور

السابق

تبي تنحفي من غير رجيم تعالي هنا

كلمات ذات علاقة
الغذائي , الهرم , ريجيم