الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

حساب السعرات الحراريه في اليوم

Like Tree1معجبون بهذا
  • 1 Post By قومر
قومر
وردة جديدة
قديم 02-06-2012, 01:04 AM
#1
حساب  السعرات الحراريه في اليوم zyxr_0746.gifجدول السعرات الحرارية لتنظيم ريجيمك





أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات...والخضار...والفواكة .....والحلويات...حساب  السعرات الحراريه في اليوم zyxr_0296.gif.

سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة........وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها......
وسترين ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة...

حساب السعرات الحرارية
نرى ماهومفهوم السعرة الحراريةاوالكالوري...؟؟؟

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......


الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية


ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان،

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.


وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

اختي ابنة حواء...بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجدي نفسك قد ازحتي وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...

.وستجدي انك قد تعودتي على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..........حساب  السعرات الحراريه في اليوم zyxr_0234.gif





منقول
الصورة الرمزية تفاحةالقلب
تفاحةالقلب
روح المنتدى
قديم 02-06-2012, 03:10 AM
#2
تسلميييييييييييييييين
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-06-2012, 10:02 PM
#3
الصورة الرمزية جنا الليل
جنا الليل
:: وردة ماسية ::
قديم 02-16-2012, 01:46 AM
#4
بارك الله فيك
اضافة رد

العلامات المرجعية

حساب السعرات الحراريه في اليوم


« نصائح لانقاص الوزن بطريقة صحية اخواتي تعالوااقول لكم تجربتي مع الرجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي مع حساب السعرات الحراريه دمعه أمل... يوميات الرجيم 53 11-03-2014 05:04 PM
طريق حساب السعرات الحراريه ابي اضحك الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 03-24-2012 01:37 PM
لمن تريد رجيم السعرات (جدول السعرات الحراريه كامل) ساتى الشقية الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 06-29-2010 03:06 PM
كل السعرات الحراريه بدقه وكاملة هنا لايفوتكم وحاسبة السعرات حصريا nouf-1990 الحمية و الرشاقة و الرجيم 23 01-30-2010 09:02 PM
طريقه حساب السعرات الحراريه *زهرة الباحة* الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 06-05-2009 01:55 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:32 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل