الحمد لله اليوم بدأت الريجيم!
يجب أن أبقى تحت 1200 سعر حراري يوميا".
السحور :
كأس عصير ليمون دافئ بدون سكر و حبتان دواء الحديد = 22 سعر حراري.
الفطور :
صحن معكرونة = 200
كأس لبن كامل الدسم = 150
ملعقة صغيرة زيت زيتون = 40
نصف رغيف أبيض = 165
مربى فراولة 2 ملعقة كبيرة = 40
قهوة سادة = 3
ويفر 2 = 280
شيبس 2 = 260
بونبون 3 = 50
المجموع = 1210
الرياضة : مشيت من وإلى الدوام 20 دقيقة = - 60 سعر حراري.
