مجتمع رجيمأرشيف رجيم

|•♥•| ¦ قروب لا وجود للمستحيل بقاموسنا | 1 | |•♥•| ¦

السلام عليكم .. ومرحبآ بكم من جديد


بحمآآس

وبتعاون

وبصبر

وبجهد

نحقق المستحيل وننطلق نحو الهدف ...

؛


فكونوا


معنا يدآآ بيد وروحآآ لرووح لإنطلااقة جديدة ولوك مميز قلبآآ وقالبآآ

••
http://www.lakii.com/vb/smile/947.gif
°•.♥.•°,, ليكـــــــــــن شعارنــــــــــــا,,, °•.♥.

بتوكلي على خالقي ثم بعزيمتي وإرادتي
سأصل
بإذن الله إلى غايتي

,,ولنتذكر دوما,,

من يملك الاراده لايعرف المستحيل
وبالا راده نحقق الاحلام
وبإرادتي استطيع ...نعم استطيع
http://www.lakii.com/vb/smile/947.gif
واهم شئ يابناات
الصبر
ثم الصبر
ثم الصبر

وبإذن الله
معا
يدا بيد نصــل إلى القــــمه
http://www.lakii.com/vb/smile/947.gif
بقوانين المسابقه ::
1. آلتخبيص ممنوع ولمآ خبصة عليهآ الاتزام بالعقآب (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا ))

2. نلتزم بأدآء آلريآضة على الأقل 60 دقيقة حتى نشوف نتآئج مرضية,, وأقل شي ثلاث مرات بالأسبوع لحرق السعرات الحرارية وازاله الدهون
3. آلمدآومة على شرب آلمآء لآنه المساعد الآساسي ثم يآليه الشآي الآخضر وبعده النعنآع .
4. الوزن رآح يكون كل عشر ايآم ..وفي وجبة مفتوحه كل عشر ايآم .
5. غيآب من غير عذر أكثر من 3 أيآم غير مسموح , لو في وحدة عنهآ ضروف تبلغنآ ونحنآ نلتمس لهآ آلعذر ويحق لهآ تستمر معآنآ بس تحآول وتدخل تكتب لنآ نتآيج الأسبوع اللي رآح نكون فيه.
8. نظموآ وقت وجبآتكم ولا مآراح تشوفون النتيجه المرضيه ...
9. ضرورة كتآبة الوزن في اليوم المحدد ..


10.النموذج اليومي ..
اليوم ..
ع الريق ..
الافطار ..
الاشياء المساعده ..
الجهد الرياضي ..
سناك ..
الغداء ..
الاشياء المساعده ..
الجهد الرياضي ..
سناك ..
العشاء ..
سناك ..


العنايه بالجسم ..
شهر ..
البشره ..
الوجه والرقبه ..
الجسم والمناطق السمراء ..
تقيمك لليومك ..


http://www.lakii.com/vb/smile/947.gif

للاشتراك في المسابقه يجب ذكر المعلومات التاليه
الاسم /
الطول/
الوزن الحالي/
الوزن المثالي/
ثم الالتزااااااام والالتزاااااااام والالتزااااااااااااام
الاسم /حلم سيكون
الطول/ 150
الوزن الحالي/92
الوزن المثالي/55
الرجيم المتبع / التخفيف ..
الرياضه المتبعه / المشي ساعتين وساعه تمارين منوعه ..
الاسم /ريميـــه~
الطول/ 156

الوزن الحالي/75
الوزن المثالي/55
الرجيم المتبع / سعرات الحراريه
الرياضه المتبعه / المشي ع حسب من ساعه الى3 ساعات

بالتوفيق
مراااحب ..
آنآ إن شآء الله معآكم ..
الطول : 160
الوزن : اوزن بكرة آن شاء الله وآنزله ..

الاسم / مستعينة بالله
الطول/
165
الوزن الحالي/ 92
الوزن المثالي/65
معكنّ إن شاء الله
1 2  3  4  5  ... الأخيرة