التخفييييف من الاكل

شووووووووفي ياقلبي انتي تفطري عادي وتاكلي نصف الكميه وفي الغدا تاكلي من اكل البيت بس نصف الكميه
وراح تصغر معدتك والعشاء نفس الشي وعندك يوووم مفتووووح مثلا لو نفسك في اي شي تاكليه يعني اذا بتاكليهإ في الضهر ماتتعشي واذا في الليل ماتتغدي الله يووووفقك ياقمر وبين الوووووجبات عادي قهوووه عصير سيزر اناناس كووويس انا هذا نظامي

اهم شي الاصرار والارادة لانو الرجيم بدو وقت وصبر وتحمل بالتوفيق تحياتي

هلا حبيباااااااااااااااااااتي

هلا قلبي دموع ضحكه

عادي قلبي بين الوجبات ممكن عصير برتقال طازه او فراوله قصدي اي نوع فاكهه

ممكن ياقلبي الغدا فكره لك

اسلقي بطاطس لمن تستوي اهرسيها قطعي معاها بصل حطي بهارت قليل ملح شوي قليل مايونيز دايت ممكن تحطي معاها جبنة قليلة دسم ملعقه حطي معاها كزبره او بقدونس شرايح زيتون

كافكرررررررة بس
ممكن شكشوكه من غير زيت طبعااا

ممكن خضار مشكله ايدام او صينية
ممكن شوربة بوركلي الي في اكياس تجي جاهززززززززززززززه

طولت عليك خخخخخخخخخخخخ

يوووومياتي فطرت شاي بحليب مع رغيف عيش اسمر مع جبنه وطماطم وخس

وبعد.ساعه عصير سيزر اناناس وبعدهإ بساعه اكللت ملووووخيه ولبن زبادي


وهذا يووووومي والحمد لله

يووووووومباتي ماصحيت بدري شربت كوب شاي وتغديت ايدام عدس و سلطه
وحبحب

ووووووينكم بناإاإت اشتركوووو معاناإاإاإ