تجمع ذوات الاوزان XXL لبدء الرجيم

اعذروني مادخلت بعد الفطور مباشرة لاني انشغلت بالبيت وطبخ الغدا والعيال
<<<<<<<<<<< ماعندها شغالة
فطوري كان الساعة 9 كوب قهوة بدون سكر مع مبيض دايت +ساطة خضرا خس وفلفل بارد+بيضة
الغدا الساعة 2 شريحة سمك وسلطة خضرا طماط وخيار
طبعا انا حريصة على شرب الماء وان يكون بين الوجبة والثانية 5 ساعات
العشا راح يكون الساعة 7 بالمسا واكتبه اذا تناولته انشاء الله
بعد المغرب حسب توقيت الرياض راح امشي بالممشى لمدة ساعة
الى الان ماخذت اي وجبة خفيفة ولم اتناول حصة الفواكه في الغدا او الفطور ابخليها مع الوجبة الخفيفة

وش رايكم انا ماشية تمام للان
لازم انزل خلال هالشهر والشهر الجاي الى تاريخ (11-8 )15 كيلو عندي مناااااااسبة مرة مهمة ( زواج اخوي ) ومابي احضر بذا الوزن
يعني قدامي 9 اسابيع تتوقعون يمديني


يااااارب ساعدني

بالتوفيق دموع ضاحكة والبنات.

مساء الخير
مشيت لمدة ساعة كاملة والحمدلله اني تميتها على خير اكييد كل شئ بالبداية يكون صعب
طبعا شربت كوب حليب دافي بدون سكر و3 حبات تمر بعد مارجعت للبيت
انتظرت للساعة 7 واكلت صحن متوسط تبوووولة وبس وهدا كان العشا
وانشاء الله عالساعة 9 راح اشرب كوب حليب و3 تمرات
الحمدلله اليوم حاسة اني انجزت وانشاء اكون نزلت شئ فيه وهذا يبين يوم الجمعة


شذى ومتفائلة وملكة وينكم وش كان نظامكم اليوم انا انتظركم ياقروبي

السلام عليكم ورحمة الله ...... أحب أشترك معكم .... طولى 170 ... ووزنى 95 ..... وهدفى الأول 80 ك

سأبدأ من غدا بإذن الله

هلا وغلا والله
واني حابه انضم معاكم علشااان اتشجع اكثر
بديت من الاسبوع الي طاف ارووح لاخضائية تغذية
وعطتني رجيم ال1800 سعرة حرارية امشي عليه بس مو مزبووط يعني ايام ازيد اشياء وانقص اشياء
وكذا يعني
والرياضة امشي من 30 الى 40 دقيقة واعمل تمارين معدة وبس

وزني الحالي 105
طولي 155
هدفي الاول 95

ويااهلا والله فيكم كليااااتكم