نظام التخفيف فقط... 2 كيلو باسبوع يعني بالشهر 8 كيلو

الحمد لله والله يا جماعة كل الي عملته اني خففت اكلي واتبعت بعض عادات الاكل الصحي
والله ما حرمت نفسي من شئ
المهم كنت اعتمد على نظام السعرات
يعني بآكل اقل من احتياجي في السعرات حوالي اقل بألف سعرة او اقل قليلا علشان جسمي ياخذ من المخزن فيصير حرق الدهون
والفضل لله اولا واخيرا
ثم الغالية ام ديمة
المسألة والله بسيطة
يلا شدو الهمة واستعينوا بالله
ربنا وفقنا

مشكووووووووووووره وعقبال ماتوصلى للمثالى

مبروك انا وزني كمان 74 بس ما بعرف كيف احسب السعرلات الي لازمني باليوم

مبارك حبيبتي
بالتوفيق ان شاء الله

انا اليوم بدات ويارب استمر ومشيت وخففت اكل بس اكلت سلطات كتير وشوربه
وفواكه وانا مشكلتي بعشق الاجبااااااااااااان والالبان

align="right">مشكورات حبيباتي على المرور الاكثر من رائع