حلمى ان اصل للرشاقه قبل رمضان .. مبقاش فى وقت .. شاركووووووووووونى
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
heba e
-
بالنسبه ليومى .. كان كويس بردو الحمد لله .. بس ملعلبش رياضه لانه مكنش فيه وقت خالص
بالنسبه للفطار : ربع رغيف + جبنه لايت
بس بين الفطار والغداء حسيت بدوخه و ضغطى نزل فكلت جبنه حادق كتير
اتغديت جمبرى مشوى
والعشا : ملغى
والله المستعان
بالنسبه للفطار : ربع رغيف + جبنه لايت
بس بين الفطار والغداء حسيت بدوخه و ضغطى نزل فكلت جبنه حادق كتير
اتغديت جمبرى مشوى
والعشا : ملغى
والله المستعان
كتبت :
ام حموودي
-
السلام عليكم
انا عضوه جديده في المنتدى واتمنى تقبلوني معاكم في اليوميات اتمنى انزل وزن قبل شهر رمضان بإذن الله
لا اتبع رجيم مخففه اكل واحاول اغير في عاداتي الغذائيه تركت المشروبات الغازيه والفاست فود
ولغيت وجبه العشاء اخذ زبادي او فواكه ..
امشي على جهاز السير لمده نص ساعه 4 ايام في الاسبوع استمريت على هذا النظام فتره مع التخبيص ونزل وزني نزول بسيط 3 كيلو بس
اتمنى تقبلوني معاكم اذا ما عندكم مانع لاني بحاجه للحماس والتشجيع
وحبيت اسال اذا ممكن استمر على التخفيف؟؟ ما ودي اتقيد برجيم معين
وشكرا.. وبالتوفيق للجميع
انا عضوه جديده في المنتدى واتمنى تقبلوني معاكم في اليوميات اتمنى انزل وزن قبل شهر رمضان بإذن الله
لا اتبع رجيم مخففه اكل واحاول اغير في عاداتي الغذائيه تركت المشروبات الغازيه والفاست فود
ولغيت وجبه العشاء اخذ زبادي او فواكه ..
امشي على جهاز السير لمده نص ساعه 4 ايام في الاسبوع استمريت على هذا النظام فتره مع التخبيص ونزل وزني نزول بسيط 3 كيلو بس
اتمنى تقبلوني معاكم اذا ما عندكم مانع لاني بحاجه للحماس والتشجيع
وحبيت اسال اذا ممكن استمر على التخفيف؟؟ ما ودي اتقيد برجيم معين
وشكرا.. وبالتوفيق للجميع
