(برنامج خاص بالجزء الاسفل من الجسم)
الأفطار: *شاي أو قهوه أو حليب "قليل الدسم"
*تــوســت.
*قطعة جبنه "قريش قليل الدسم"
الغداء:. *تــوســت .
*قطعة لحم أو دجاج أو جمبري " مشوي أو مسلوق "
*سلطة خضراء + تفاح أو جريب فروت
العشاء:. *توست
* لبن زبادي "منزوع الدسم"
* برتقال أو تفاح.
مدته 15 يوم ..~