ღ.. قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (6)..ღ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ‏‏ღ Я Ǿ Ǿ Й ღ

فيني نوم الصباح اكون معاكم واحاول اصحى بدري وبحط نظاره علشان اشوف تمام وارد عليكم
اخاف ارد عليكم الحين واقلب شموخ سوما

كتبت : *سوما*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ‏‏ღ Я Ǿ Ǿ Й ღ:
فيني نوم الصباح اكون معاكم واحاول اصحى بدري وبحط نظاره علشان اشوف تمام وارد عليكم
اخاف ارد عليكم الحين واقلب شموخ سوما

ههههههههههه عسل يا ناس
بس اسمعي خلصى 500 و بعدين نامي هههههه و لا فالحة بس تحطى ارقام و تفرحى يالله اعمليهم

كتبت : ‏‏ღ Я Ǿ Ǿ Й ღ

ايه نسيت اقولكم بما انه دائما تنسون تتفقون في تحدي اليوم الثاني واقرر انا في الاخير ههههههع وانا عارفه ماتبوني احطه لكم بالذات انا
فلذلك بعد قرار مني شخصيا قررت ارحمكم شوي واخفف التحدي قدر ما استطيع
وبأذن الله تحدي بكره راح يكون

تمارين الزنود يشد الذراعين من اسفل

تمارين للصدر

واللي ما معاها دامبلز تستخدم قوارير مويه وسط او تملئ القوارير رمل
وبراحتكم تعملوا اللي يريحكم من هالتمارين وبكيفكم المده بس اهم شئ ماتقل عن 100 مره
لانها خفيفه وعادي بنقدر نوصلها لل100
وانتوا كمان تدروا انه منطقة الذراعين مهمه لنا علشان ما تعمل ترهلات

وملاحظه بنات من جد انا مبسوطه من اللي نعمله من تحديات كثير عاجبتني بليز لا تتكاسلوا خلو عندكم اراده وعزيمه واللي ما تقدر بسبب عدد المرات ما عليه تحاول على قدر استطاعتها مو لازم 300 يعني 300 اهم شئ ماتكون اقل من الــ 100 او اقل من 50 هاذا الشئ فيه فائده للكل
استودعكم الله وتصبحوا على الف خير

كتبت : ‏‏ღ Я Ǿ Ǿ Й ღ

سوما يا عمري والله ما قدرت اكمل يكفي خلاص اليوم90 والبارح 60 صاروا 150 وفخودي فيها الم مو بطبيعي واعوضها باذن الله بالسير لمدة ساعه ونصف

كتبت : ‏‏ღ Я Ǿ Ǿ Й ღ

تصبحي على خير سوماااا يا قلبي عيوني شوي وبطيح على الكيبورد من النوم هههههع

كتبت : *سوما*

روووووون
قال ايه التكارين سهلة ههههههه
بنشوف
تصدقى انا نمت ع اللاب و قمت الحين
يالله تصبحى على خير
و بكرا ان شاء الله بنشوف التمارين
في حفظ الرحمن بنات

ღ.. قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (6)..ღ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مكياج من ماركة مكياجي ..يمدحونــــــه؟؟؟ وإنت إيش رأيك فيه ؟؟(بالصور)

جروب رشيقات المستقبل الاشتراك مفتوح