°•.♥.•° معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج 1°•.♥.•°

الفطار 2كوب ماء على الريق
الغداء علبة زبادي +2ملعقة زبيب
بعدها بساعة2كاس ماء
العصر شربت ترمس قهوة عربية
عندي مشي ساعة وارجع لكم

كيفكم يا بنات
اليوم الصبح شربت كمون و زنجبيل وليمون
الافطار تلبينه
الغداء خبز قمح مع كباب وسلطه من اختراعي ( لبن *بقله*ثوم*جبنه بيضه )
العشاء خبز قمح مع بقله طبيخ ملعقتيين
بليل كوز دره
انا اليو بلشيت افطر تلبينه عن الرسول عليه الصلاة والسلام
بحكو افطارها مده اربع اسابيع بتنحف 6 كيلو منغير رجيم
ازا ما بضر بتنفع المهم هي عن الرسول عليه الصلاة والسلام

مساء السعادة تكملة يوميات امس
العشاء كان زبادي +2 ملعقة زبيب
وسويت 100تمرين مروحة+50 مرة تمرين شد ابطن

السلام عليكم

مرحبا صبايا

خيتو حلوومة .. وحشتيني وحشتيني وحشتيني مووت

اشتقت لكم كثير

ومشتاقه ارجع الى ايام الدايت والتمارين

طمنيني عنك .. كيفك شخبارك .. وكيف الدايت والتمارين .. نزلتي وزن والا لسه دوبه هههههه

انا وضعي سيئ جدا .. انشغلت بالجامعه والدوام .. وكنت مضغوطة بقوة ..

امس كان اخر اختبار عندي .. والحمد لله على كل حال ... وناوية ارجع من جديد.. وانزل الوزن اللي اخدته الفترة اللي راحت

واتمنى التوفيق للكل

السلام عليكم

وينكم يا صبايا ..

أنا أول ماجلست الصبح وزنت .. وكان وزني 78,8 .. بعد ماكان 74,4 قبل 3 شهور ... الحمد لله على كل حال

متضايقه اكيد من وزني .. ومتحمسه كمان أقضي عليه

شدوا الهمه يا جماعه .. وخلينا نبدأ خطواتنا الأولى نحو الخفه والرشاقه

بياناتي بعد التحديث

الوزن ... 78.8 كيلو

الطول .. 150 سم

النظام .. تخفيف أكل ..ورياضه منزليه + مشي يوميا لمدة ساعه

المهنه .. ممرضه بنظام شفتات ... طالبه جامعيه ..

أتمنى لي ولكم التوفيق

لي عودة يا حلوين :)

السلام عليكم

صباح الخيرات والليرات

عارفه إني أكلم نفسي .. بس معليش.. بما إني رجعت متحمسه فما راح أقطع إنشالله طالما إني قادرة أتواصل معاكم

أمس يومي كان مقبول كبدايه الحمد لله .. وأهم شي إني مشيت لمدة ساعه

وإن شاء الله اليوم راح يكون أفضل

أتمنى التوفيق لي ولكم

لي عودة :)