ماهمني ڪثر الحڪي مادآم في رآسي شي لآزم أسويـہ!

السلام عليكم
كيفكم حبايبي وكيف الرجيم
يومي :
أكلت أصباع شوكولاته جلاكسي فلوتاب 57 كالوري + قطعتين بطيخ
الغذاء : رز بالتونه والبسله + خس + فلفل حلو <<<<أنا اليوم صرت حرمه وطبخته بدون زيت حطيت من الزيت اللي في التونه مقدار ملعقه بس
بعد الغذاء أكلت مع ولد أخوي كورن فليكس(كوكو بوبس) مقدار ملعقتين
إن شاء الله مارح أكل ولا شي بعد الآن إلا إذا جوعت رح اكل خس أو خيار
طبعا مشت الصباح نص ساعه والحين كمان بقوم أمشي وراجعه لكم

نسيت أقولكم قرأت امس في أحد المنتديات واحد نقص من 117 كيلو إلى 82 كيلو خلال 3 شهور يقول أنه كان أول ما يصحى من النوم يشرب كوب ماء دافئ وبعدها يشرب 2 لتر ماء ع الريق وينتظر ساعتين ويمارس يومه بشكل طبيعي نفس الأكل اللي ياكله بدون ريجيم
واليوم جربت كلامه شرت ع الريق كوب كبير ماء ورجعت نمت ولما صحيت ثاني شربت كأس كبيييير ماء وأحس بصراحه أنه لين معدتي كثييييييييير والله طلعلي الأوساخ كلها من جسمي
جربوا الطريقه وأدعولي

فروحه
انا وانتي قمنا نقنق بالشوكلا الله يعين وتجي هالورده ونفتك
انا قبلها بايام اشتهي الحلو كثير

للحين يومي تمام
بالليل ادخل ان شاء الله واكتبه بالتفصيل

هلا أموله والله يا قلبي مو الشوكولا بس اللي تنفتح نفسي عليها شهيتي تنفتح ع الأكل بشكل فظييييع حتى لو كنت شبعانه بس برضه أبغى أكل

تابع يومي مشيت كمان ساعه

يومي. اليوم الاربعاء

الفطور برتقاله
ومويه كثييييير

الغدا
خمس ملاعق ارز
نص قطعة كباب
خمس ملاعق شوربة خضار

سناك
نسكافيه
وجالكسي

سناك
موزه
بسكوت اولكر ثلاث قطع

العشاء
طبعا مافي كفايه اللي اكلته بالنهار
لو جعت باكل زبادي خالي الدسم

الرياضه
ركض ربع ساعه
وكملتها مشي نص ساعه
ورياضة جوليان 15 دقيقه صعبه مره مقدر اكمل
بس احسها مفيده جدا
تحرك كل جزء في الجسم

السلام عليكم
اليوم
فطار / سندوتش جبنة بخبز أسمر
غداء / خمس ملاعق أرز قطعة لحم
عشاء / لاشئ